La dieta GLYX

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Perder peso sin pasar hambre. Quien decide juzgar su dieta de acuerdo con el principio GLYX, puede controlar su peso permanentemente. Crucial para GLYX es una combinación inteligente de alimentos. Porque GLYX es una abreviatura del índice glucémico. Este es un valor que indica la influencia de los alimentos individuales sobre el azúcar en la sangre y la producción de insulina. Muchas personas en Alemania que sufren de obesidad y obesidad viven en Alemania. Pero demasiados kilos en las caderas deben ser luchados no solo por razones estéticas, sino especialmente por su propia salud.

Adelgazante con GLYX

Cualquiera que haya hecho dieta alguna vez sabe que aunque el peso durante una dieta puede mejorar continuamente, pero el riesgo del llamado efecto yo-yo suele ser grande. Cualquier persona que quiera perder peso con una dieta GLYX no estará en una dieta a corto plazo, pero puede cambiar completamente su estilo de vida y sus hábitos alimenticios.

Por cierto, perder peso con GLYX no significa morir de hambre. Quien elija la comida adecuada, puede festejar literalmente. Porque no comer en sí mismo lleva a ser gordo, sino a la elección de los alimentos.

Elección de alimentos según GLYX.

Cuanto más alto es el GLYX de un alimento, mayor es el aumento del azúcar en la sangre que se ve afectado por la ingesta de alimentos. Aquí es exactamente donde radica el problema general: cada vez que se consumen ciertos alimentos, como el alto GLYX, puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre. El cuerpo ahora también produce automáticamente más insulina. Pero la insulina puede conducir a los llamados ataques de hambre caliente. Para nuestros cuerpos, es importante que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga constante para que los niveles de azúcar en la sangre también puedan disminuir.

Los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden proporcionar protección contra el accidente cerebrovascular y el ataque cardíaco. Además, un nivel constante de azúcar en la sangre en la sangre reduce el riesgo de diabetes (diabetes mellitus). Por lo tanto, es ideal usar alimentos que tengan un GLYX por debajo de 50. En una tabla GLYX, se pueden leer los valores de los alimentos individuales. Por ejemplo, los cereales integrales, las frutas frescas y las leguminosas ricas en proteínas tienen un índice glucémico bajo.

El azúcar de fabricación industrial debe evitarse por completo. Especialmente los alimentos que contienen azúcares ocultos, como el ketchup, deben reducirse o eliminarse completamente de la dieta. En principio, sin embargo, los productos alimenticios con altos niveles de GLYX no tienen que ser eliminados por completo, sino que depende de la medida. Si toma una pequeña porción de GLYX alto y azúcar de vez en cuando, no experimentará ningún efecto negativo si vive de acuerdo con el principio de GLYX.

Adelgazar con la dieta GLYX

Cualquier persona que siga el GLYX puede ayudar a quemar grasa directamente en el músculo. Además, el cuerpo puede formar más eicosanoides, que también se conocen como "buenas" hormonas tisulares. Estos pueden proporcionar una protección adicional contra enfermedades crónicas como la osteoartritis o incluso alergias.

Aquellos que desean alcanzar el éxito perdiendo peso con la dieta GLYX deben comenzar el día con muchas vitaminas y proteínas. En una dieta GLYX, la receta es que al menos 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal debe consumirse diariamente. Para el desayuno, la fruta fresca en combinación con suero de leche, leche de soja o kéfir son ideales. Para el almuerzo, de acuerdo con la receta GLYX antes del plato principal, se puede comer una sopa de verduras o un plato de ensalada. Las guarniciones como las papas, la pasta (al dente) o el arroz se deben comer en pequeñas porciones. Por otro lado, las verduras se pueden comer como guarnición en grandes cantidades. Recetas alrededor de GLYX se pueden juntar tan fácilmente.

Por supuesto, es importante beber mucho en una dieta GLYX. Cada hora se recomienda un vaso de jugo de limón, pero el té también es adecuado. El alcohol tiene un alto GLYX. Si no desea dejar el alcohol, debe preferir un spritzer de vino seco en lugar de cerveza. Como una inspiración para cocinar, la siguiente receta en términos de una dieta GLYX se recomienda cuando se pierde peso.

Recetas: Receta de dieta GLYX

Receta mediterránea de GLYX: espaguetis con salsa de atún y tomate

  • 100 g de espaguetis
  • 500 g de tomates
  • 140 g de atún de lata
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Perejil, Orégano Fresco
  • Sal, pimienta

Espaguetis en agua hirviendo con sal, cocinar al dente. Pelar la cebolla y el ajo, cortar en trozos pequeños. Prepare los tomates con agua hirviendo, enfríe con agua fría, cáscara, córtelos finamente. Calentar el aceite de oliva en una sartén, freír el ajo y las cebollas hasta que quede vidrioso. Añadir los tomates picados, sazonar con sal, pimienta y orégano. Cocer a fuego lento la salsa durante unos diez minutos. Escurrir el atún, cortar en trozos pequeños y agregar a la salsa, calentar brevemente. Coloque los espaguetis en los platos, agregue la salsa y espolvoree con perejil fresco. Esta receta de GLYX se calcula para dos porciones. El contenido de proteína contenido es de unos 23 g.

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Vídeo: Qué es la dieta Glyx - DW (Mayo 2021).

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