La dieta del vinagre de manzana se considera un método barato y natural para perder peso. Beber un vaso de vinagre de sidra de manzana diluido antes de cada comida es desintoxicar, estimular la digestión y la quema de grasa, reducir el apetito y prevenir los antojos de alimentos. Aquí encontrará una receta para la bebida de vinagre de manzana, una guía para el uso de la dieta e información sobre los efectos y efectos secundarios.
¿Qué hace que el vinagre de manzana sea tan saludable?
El vinagre de manzana está hecho de sidra y contiene fibras, así como una amplia gama de vitaminas, minerales y oligoelementos, así como fitoquímicos. Quien bebe regularmente vinagre de manzana, por lo tanto, su cuerpo a algunos nutrientes valiosos, pero menos que el consumo de manzanas frescas. Además, este vinagre también se usa como un remedio casero para la pérdida de peso saludable.
Efecto como agente adelgazante.
El vinagre de manzana tiene varios efectos sobre la digestión. Así que no solo es un remedio para el estreñimiento y la flatulencia, sino también como un agente de adelgazamiento popular. Se dice que el vinagre te ayuda a perder peso al:
- Impulsando la digestión.
- Apoya la formación de ácido gástrico, que es necesario para la digestión.
- Promueve la quema de grasas.
- desintoxica y desintoxica.
- Crea una saciedad duradera y frena el apetito.
- Prevenido por la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Antojos.
Adelgazar con vinagre de manzana: instrucciones
En el centro de la dieta del vinagre de sidra de manzana está la bebida de vinagre de sidra de manzana. Respecto a su aplicación exacta, existen varias instrucciones. Por lo tanto, la frecuencia con la que se toma la bebida puede variar. Generalmente se recomienda tomarlo cada quince minutos antes de cada comida.
Algunas instrucciones también incluyen una bebida de vinagre de sidra de manzana y una bebida de proteína en la noche para aumentar la quema de grasa durante el sueño. Otros recomiendan la bebida entre comidas cada vez que sienta hambre.
Nutrición y deportes
Además de tomar la bebida de vinagre de manzana se anuncia una dieta mixta baja en calorías, que permite un máximo de 1,200 a 1,400 kilocalorías por día. Hay tres comidas al día, a veces el plan también permite dos bocadillos.
Recomendamos alimentos bajos en grasa como verduras, frutas y granos enteros. Los mejores platos también se preparan con vinagre de manzana.
Dependiendo de la dieta, esta dieta se complementa con varios ejercicios de acondicionamiento físico.
Duración y objetivo de la dieta.
La duración de la dieta depende de cuánto quiere perder peso. A menudo se dice que para lograr un efecto a largo plazo, la dieta debe durar al menos cuatro semanas. Pero quien quiera perder poco peso, también puede llevar la dieta por un período más corto. Se desea una pérdida de peso de aproximadamente uno o dos kilogramos por semana.
La dieta del vinagre de sidra de manzana no es, por lo tanto, una dieta ligera: el objetivo de la dieta, además de la pérdida de peso suave y la desintoxicación del cuerpo, sobre todo, un efecto de aprendizaje: la dieta debe enseñarse a alimentarse permanentemente con alimentos mixtos saludables. El cambio nutricional es importante para prevenir un efecto yo-yo.
Receta para la bebida de vinagre de manzana.
Las recetas para la bebida de vinagre de sidra de manzana difieren mucho en términos de dosis e ingredientes. Por lo general, se agregan dos cucharaditas de vinagre de manzana a un vaso de agua tibia y se mezclan con un poco de miel, dependiendo de su gusto. Si lo desea, también puede agregar un poco de jugo de manzana. Sin embargo, no se debe beber el vinagre de manzana, ya que el ácido podría irritar el estómago y los intestinos.
Al comprar el vinagre de sidra de manzana, debe tomar vinagre de sidra de manzana natural, sin pasteurizar, de frutas enteras en calidad orgánica. Porque en un supermercado barato, el vinagre de sidra de manzana suele contener menos nutrientes saludables.
Ayunar con el vinagre de sidra de manzana.
Además de la dieta del vinagre de sidra de manzana descrita, también existe la cura del vinagre de sidra de manzana. Esta es una cura de ayuno donde solo se permite tomar bebidas de vinagre de manzana, té y agua.
Al igual que con todas las dietas cero, es recomendable nunca realizar un régimen de este tipo sin supervisión médica para descartar deficiencias y daños al corazón y la circulación.
Efectos secundarios de la dieta del vinagre de manzana.
El vinagre de manzana es una bebida muy ácida. Este ácido puede atacar el estómago, los intestinos, la garganta y el esmalte. Por lo tanto, el vinagre de sidra de manzana nunca se debe beber sin diluir y mejor solo en pequeñas cantidades.
Para proteger los dientes, también es recomendable enjuagarse la boca con agua después de cada bebida de vinagre de sidra y no lavarse los dientes durante media hora.
Las mujeres embarazadas generalmente pueden beber vinagre de sidra después de consultar a un médico. Desde una dieta durante el embarazo generalmente se desanima.
Evaluación de la efectividad.
Aunque no hay evidencia científica del efecto del vinagre de manzana como un remedio dietético. Sin embargo, la dieta a menudo puede alcanzar el éxito. Hay varias explicaciones para esto:
- La dieta consciente de calorías y el ejercicio son considerados la razón principal del éxito de la dieta.
- El potasio en el vinagre de sidra puede causar deshidratación, lo que lleva a la pérdida de peso en primer lugar, pero no a la descomposición deseada de los depósitos de grasa.
- Beber agua antes de cada comida realmente puede reducir su sensación de hambre, con o sin vinagre.
- Existe cierta evidencia de que el vinagre de manzana en realidad inhibe el apetito y reduce el índice glucémico, lo que significa que los alimentos se digieren más lentamente y los niveles de azúcar en la sangre aumentan más lentamente.
Incidentalmente, no hay evidencia de la efectividad de las cápsulas, tabletas y otros suplementos dietéticos con vinagre de manzana.
conclusión: Aunque no se ha probado su efectividad, la dieta de vinagre de manzana no se considera dañina para una persona sana a menos que el vinagre de sidra se consuma en cantidades demasiado grandes.
