Las sopas están creciendo en popularidad no solo en Alemania sino en toda Europa. Durante la pausa del almuerzo, vaya a la barra de sopas hoy, donde puede elegir entre los más variados tipos de sopa. Sin embargo, una visita a la barra de sopas no solo vale la pena para los que cuidan la salud, sino también para aquellos que actualmente están a dieta. Porque algunas sopas son ideales para adelgazar. Por esta razón, las dietas de sopa se están llevando a cabo cada vez más en la actualidad. Tales dietas de sopa atraen a la pérdida de peso alta, pero también tienen algunas desventajas.
Dieta de la sopa: las sopas de verduras son muy adecuadas
Como el nombre "dieta de sopa" ya sugiere, la dieta durante la dieta consiste principalmente en diferentes tipos de sopas. Las sopas de verduras son especialmente recomendadas para perder peso, ya que contienen solo unas pocas calorías. Deben evitarse las sopas con ingredientes grasos como empanadillas o crema, de lo contrario la sopa no es adecuada para bajar de peso.
Como regla general, la sopa no debe tener más de 100 a 150 calorías en total. Además de las sopas de verduras, según el plan de dieta de las sopas, también se pueden consumir frutas, verduras y diversos alimentos que contienen proteínas, como pescado, carnes magras, huevos o productos lácteos.
Como regla general, una dieta de sopa debe llevarse a cabo durante un máximo de siete días. Para desintoxicar el cuerpo en el medio, los días de remojo individuales pueden extenderse a lo largo del año.
¿La dieta de la sopa de repollo como un "arma milagrosa"?
Durante una dieta de sopa, las sopas de repollo son particularmente utilizadas. Se los promociona repetidamente como un 'arma milagrosa', ya que supuestamente aumentan la quema de grasa. Por lo tanto, uno debería poder perder con una dieta de sopa de repollo supuestamente dentro de una semana hasta cinco kilogramos de peso.
Sin embargo, esta pérdida de peso no se debe al aumento de la quema de grasa sino a otros factores. Por ejemplo, una sopa de repollo es extremadamente baja en calorías. Además, solo muy pocos minerales y proteínas se absorben durante la dieta de la sopa de repollo, por lo que la dieta es más bien unilateral. Por lo tanto, al igual que con el consumo principal de otras sopas de verduras también se debe consumir en la dieta de la sopa de repollo alimentos suplementarios.
Finalmente, se puede decir que la dieta de la sopa de repollo no es adecuada para una dieta a largo plazo. Sin embargo, si desea perder algo de peso rápidamente, puede alimentarse con sopa de repollo durante unos días. Sin embargo, dado que la dieta no cambia en esta forma de dieta, después del final de la dieta se espera un efecto yo-yo.
Beneficios de perder peso con sopas.
En general, la ventaja de una dieta de sopa es que las sopas de verduras contienen solo unas pocas calorías, lo que significa que puede perder peso en unos pocos días. Además, el cuerpo es suministrado por las verduras en las sopas con muchas vitaminas y minerales.
Dado que muchos minerales básicos están contenidos en los vegetales, la dieta de la sopa también purifica el cuerpo y restaura un equilibrio ácido-base posiblemente alterado. Por lo tanto, es especialmente recomendable utilizar la dieta de sopa para desintoxicar el cuerpo. La pérdida de peso, por otro lado, no debe ser la máxima prioridad.
Desventajas de una dieta de sopa
Entre los médicos y nutricionistas, las dietas de sopas, así como otras dietas de choque, son controvertidas. Porque cuando las sopas se usan específicamente para perder peso, no hay un cambio fundamental en el comportamiento alimentario. La pérdida de peso durante la dieta de la sopa se debe principalmente al hecho de que el cuerpo recibe muy pocas calorías. Además, la baja ingesta de proteínas reduce el músculo.
Debido a la falta de carbohidratos, también debe aprovecharse el almacenamiento de carbohidratos del cuerpo, lo que resulta en un fuerte drenaje del cuerpo. Durante la dieta de la sopa, el cuerpo pierde no solo grasa sino también agua, proteínas y carbohidratos. Dado que estas tiendas se reponen después del final de la dieta de la sopa, debe esperarse un efecto yo-yo.
Riesgos y efectos secundarios durante la dieta de la sopa.
La ingesta baja de calorías durante la dieta de la sopa puede llevar a problemas de concentración, mal rendimiento, dolores de cabeza y fatiga física. Cualquier persona que recurra con frecuencia a las sopas de repollo para perder peso durante su dieta de sopa también debe esperar hinchazón. Las personas que son sensibles al repollo, por lo tanto, deben abstenerse de las sopas de repollo.
Otro problema con la dieta de la sopa es que la nutrición unilateral puede llevar a la falta de nutrientes. Durante la dieta de la sopa, el cuerpo se suministra con muy poca grasa y proteínas. Si se agrega muy poca proteína al cuerpo, esto puede llevar a síntomas de deficiencia, como pérdida de cabello, debilidad muscular o falta de unidad. Si el cuerpo no tiene suficientes proteínas a largo plazo, incluso puede ser fatal.
Por lo tanto, durante una dieta de sopa, se debe tener cuidado de suministrar al cuerpo junto a las sopas de verduras, también proteínas. En particular, son adecuados los alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, huevos, tofu o productos lácteos.
Plan de dieta de la sopa
Una dieta de sopa generalmente se debe hacer durante un máximo de siete días. Durante este tiempo, principalmente, pero no exclusivamente, se deben comer sopas. Al elegir alimentos adecuados, se puede usar el siguiente plan de dieta de sopa para la orientación:
- Día 1: Sopa de verduras, frutas (excepto plátanos y melones ligeros)
- Día 2: Sopa de verduras, verduras crudas (excepto maíz y guisantes); Por la tarde: papa al horno con quark magra.
- Día 3: Sopa de verduras, frutas y verduras crudas.
- Día 4: Sopa de verduras, tres bananas, un vaso de leche descremada y una taza de yogur magro
- Día 5: Sopa de verduras, 200 gramos de carne de ave o pescado, seis tomates sin pelar
- Día 6: Sopa de verduras, un filete magro, verduras verdes y ensalada sin aderezo.
- Día 7: Sopa de verduras, arroz integral, verduras, un vaso de jugo de frutas recién exprimido
Además, durante la dieta la sopa debe tomarse mucho, se recomiendan unos tres litros de agua mineral sin gas por día. El alcohol, los refrescos y los jugos de fruta azucarados están prohibidos, por lo que debe evitarse el café y el té negro. Para prevenir una deficiencia de proteínas, el consumo de leche puede aumentar si es necesario.
Receta para una sopa de repollo
Para una sopa de repollo deliciosa y saludable, se necesitan los siguientes ingredientes:
- 1 cabeza de col blanca
- 6 cebollas
- 2 pimientos
- 1 kilogramo de zanahorias
- 8 tomates pelados 1 tallo de apio
- Hierbas y especias
Lavar las verduras para la sopa de repollo, pelar y cortar en trozos pequeños. Luego hierva las verduras en cinco litros de agua durante ocho a diez minutos y luego deje reposar durante 20 minutos. Antes de servir, refinar la sopa con hierbas y especias.
Conclusión de la dieta de la sopa.
Si la dieta de la sopa se usa una o dos veces al año como una cura de ayuno de una semana o como un solo día de ayuno, la dieta no se verá afectada. Sin embargo, la purificación del cuerpo y no la pérdida de peso debe estar en primer plano.
Las personas que sufren de obesidad mórbida y enfermedades metabólicas o circulatorias deben, en lugar de una dieta de sopa, mejorar su dieta permanentemente. Sin embargo, se desalienta con urgencia, debido a una implementación más prolongada de la dieta de la sopa.
