Sin resacas en las laderas.

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Además de las actividades deportivas de invierno activas, las noches largas, la música alta, el baile y el alcohol en après-ski son un punto culminante especial para muchos entusiastas de los deportes de invierno, y completan el esquí en un ambiente agradable en cabañas, cafés o clubes nocturnos.

Primero alcohol luego esquiando?

Inmediatamente después del placer del esquí deportivo en los deportes alpinos en las montañas, el vino caliente, el Jagertee y el chocolate caliente con un chorrito, además de cerveza y varios licores dan la bienvenida a los calentadores.

Prevenir la "resaca"

¿Qué ayuda a ponerse en forma a lo largo del día y a evitar o aliviar una "resaca" no deseada en el siguiente día de esquí? Para que las vacaciones de esquí sean placenteras, hemos reunido algunos consejos.

  • El desayuno es la mejor base y, sobre todo, necesaria para un día deportivo. Lo ideal es un cereal de avena con fruta y leche. Dependiendo del sabor, también se recomiendan los sándwiches y los rollos de queso / pan y verduras. Tampoco hay que olvidar el consumo de alcohol: aquí son adecuados los zumos de frutas y el café y el té con moderación.
  • En lugar de agarrar la barra de chocolate que se encuentra en el medio, es preferible apagar el hambre con frutas, barras de cereales o galletas integrales.
  • Al mediodía en el albergue de esquí, el almacenamiento de energía debe ser repuesto. En su lugar, elija comidas ligeras que contengan muchos carbohidratos en lugar de papas fritas grasosas. Las mejores son las pastas con salsa de tomate o guisos, como las sopas de guisantes / papas.
  • Esto también se aplica a la noche, cuando todas las reservas de energía tienen que ser utilizadas y rellenadas. La variación de los carbohidratos, como las papas, el arroz o la pasta, la carne, el pescado, las ensaladas frescas, las frutas y los vegetales ofrecen las mejores condiciones para el desafío deportivo del día siguiente.
  • Incluso si hace frío afuera, todavía sudamos en los deportes de invierno. Y esta pérdida de fluido debe ser compensada en consecuencia. Asegúrese de beber suficiente líquido. Las mejores son agua mineral, sopas transparentes o spritzers de jugo de frutas.
  • La tentación en el frío a Jagertee y el vino caliente es genial, pero no se recomienda. El alcohol contiene muchas calorías superfluas e inhibe la capacidad de reacción, lo que no es necesariamente beneficioso en los deportes:
Bebidas por raciónEnergía en kcalCantidad de alcohol en g
Vino caliente (0.2 l) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
Cerveza (0.5 l)21019,8
Brandy (2 cl)527,6
Ponche de huevo (2 cl)572,7

(Información promedio, ya que no hay una receta única)

El mayor riesgo: el alcohol.

Es muy atractivo y puede ser muy divertido: la fiesta de apres-ski. Pero cuidado: después de un día de esquí, el cuerpo está agotado y agotado. Cuanto mejor funciona el alcohol, entonces uno se siente con el primer vino caliente, súbitamente en forma y completamente despierto. Pero la apariencia es engañosa. A largo plazo, el alcohol aumenta la fatiga, debilita la concentración y reduce la coordinación.

No es un buen estado para correr el valle. Por cierto, la mayoría de los accidentes en las laderas ocurren bajo la influencia del alcohol. Un riesgo que debe evitarse mejor, para la protección de uno mismo, pero sobre todo de los demás. Además, el alcohol se hace sentir al día siguiente, y no necesariamente positivo.

Consejos de nutrición contra la resaca.

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Vídeo: La resaca merk2 (Julio 2021).

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