¿Es el mejor sueño en realidad antes de la medianoche?

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"¡Dormir antes de la medianoche es lo mejor!" Es una vista generalizada. Los investigadores del sueño comparten esto solo condicionalmente. Incluso aquellos que no descansan antes de la medianoche no deben preocuparse por un sueño profundo. Lo importante no es el tiempo, sino la calidad del sueño.

El sueño más profundo en la fase REM

De acuerdo con el estado actual de la investigación del sueño, el sueño es el más profundo e intenso en las primeras dos horas, en la primera fase REM (movimiento ocular rápido), y por lo tanto tiene el efecto más reparador. Si estas dos horas son antes de la medianoche, el sueño es en realidad el más saludable. Sin embargo, aquellos que se duermen a la medianoche experimentan un sueño saludable solo más tarde que las alondras, que en el pasado apagaban la luz.

conclusión

Para la sensación de bienestar en la mañana, la primera mitad de la noche de sueño es probablemente la más importante, porque hay muchas porciones de sueño profundo en particular. No importa si esta primera mitad es antes o después de la medianoche.

Por cierto, ¿sabías que ...

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