¿Quieres deshacerte de unos cuantos kilos, pero te falta el tiempo o la motivación para un entrenamiento atormentador en el gimnasio? Aquí viene la buena noticia: en la vida cotidiana, puedes consumir unas cuantas calorías por cierto.
¿Sabía que puede quemar alrededor de 200 kilocalorías (kcal) con una hora de tareas domésticas? Igual que muchas calorías se queman cuando vas a correr durante 25 minutos. Pero las actividades como los besos o la risa resultan ser verdaderos asesinos de calorías.
Averigüe qué actividades diarias quema como muchas calorías.
1. risa
¿Quién hubiera pensado que quemar calorías podría ser tan agradable? La risa no solo te hace feliz, sino que también fortalece el sistema inmunológico y aumenta el consumo de calorías. Si te ríes durante diez minutos a lo largo del día, quemas 40 calorías.
2. compras
Las compras diarias de comestibles son un gran asesino de calorías. Al empujar el carrito de compras, cargar bolsas de compras abultadas y realizar compras, usted quema hasta 250 calorías en 30 minutos.
Pero tenga en cuenta: quien tenga que llevar tres cajas de bebidas al cuarto piso tiene un consumo de calorías significativamente más alto que el de alguien que levanta una cesta de la compra que llena la mitad en un ascensor hasta el primer piso.
3. planchado
Planchar no es una de las actividades domésticas más populares. Pero tal vez lo disfrute más, sabiendo que con 30 minutos de planchado, ¿quema casi 100 calorías? Después de todo, puede ahorrarse unos diez minutos en el entrenador y matar dos pájaros de un tiro.
4. pasar la aspiradora
Lucha contra tu piso sucio y tu forma física te lo agradecerá. La media hora de aspirar o limpiar el piso consume 110 calorías cada una.
5. Limpiar las ventanas.
La limpieza de ventanas demuestra ser una buena manera de deshacerse de las libras innecesarias con un consumo de 80 calorías cada 30 minutos. Al mismo tiempo, entrenas los músculos de los brazos y el pecho.
6. beso
A quién no le gustan, lo más bello del mundo. Un beso intenso de solo un minuto ya consume 20 calorías. Pero con un beso a menudo no se queda. Tan placentero como al hacer el amor, es probable que pueda quemar 300 calorías en media hora sin ninguna otra actividad.
7. Cocinar
También alrededor de los alimentos se pueden deshacerse de algunas calorías. ¿Suena paradójico? Si balanceas las macetas durante media hora, cortas las verduras y cubres la mesa, quemarás unas 75 calorías. Además, la comida creada con mucho cariño después del trabajo final también desea ser consumida, preferiblemente en compañía. Una comida de entretenimiento de 30 minutos quema otras 75 calorías.
8. jardinería
La jardinería es altamente efectiva. Traen su jardín a buen término y combustible oxígeno y luz solar. En poco tiempo, no solo se deshará de la maleza en el jardín, sino también de las molestas libras: plantar arbustos y flores durante media hora consume alrededor de 150 calorías.
9. Jugar con niños.
Si tienes niños pequeños, ciertamente puedes cantar una canción sobre cómo los pequeños bribones pueden hacerte seguir. Los niños pequeños quieren ser transportados, envueltos y acurrucados. Los niños mayores a menudo desafían a los padres a jugar al fútbol, hacer manualidades o juguetear. Dependiendo de la actividad, consumes 130 a 160 calorías por media hora.
10. subir escaleras
La escalada de escaleras es uno de los mejores asesinos de calorías en la vida cotidiana. Si camina diez minutos durante el día, quemará hasta 85 calorías y apretará sus piernas y glúteos. No utilice ascensores o escaleras mecánicas confortables, sino caminar.
11. pensar
No solo las actividades físicas consumen calorías. Incluso el trabajo mental necesita mucha energía. Media hora de pensamiento duro quema 45 calorías. No es por nada que el ajedrez también se conoce como desafío para la mente o para correr el cerebro.
