el contenido del artículo
- Aminoácidos - bloques de construcción para la vida
- Aminoácidos esenciales
- Perder peso y construir músculo con aminoácidos.
Los alimentos no solo ayudan a apagar su sentido humano del hambre, sino que también le proporcionan a su cuerpo los aminoácidos esenciales esenciales. Por lo tanto, la elección del alimento es crucial, de modo que, de hecho, se pueden suministrar todos los aminoácidos requeridos.
Aminoácidos esenciales y sus propiedades.
La isoleucina puede enviar varios mensajeros al sistema nervioso central. Además es isoleucina Es crucial para el crecimiento muscular. Los alimentos que tienen una mayor concentración de isoleucina son los anacardos, maní, lentejas, guisantes, carne de res, pollo, camarones y queso.
valina tiene la tarea de regular el azúcar en la sangre en el cuerpo, así como de transportar varias sustancias mensajeras al cerebro. Además, la valina apoya y fortalece el sistema inmunológico. Los alimentos que incluyen valina incluyen harina de espelta, harina de avena, atún, levadura, huevos, queso y pollo.
metionina participa en la acumulación directa de proteínas en el cuerpo, así como en la prevención de infecciones del tracto urinario. La metionina se encuentra en las nueces de Brasil, el pescado, el hígado y los huevos. También es responsable de construir músculo. leucina, Los alimentos con altos niveles de leucina incluyen: cacahuetes, almendras, soja, guisantes, queso, atún, pechuga de pollo e hígado de res.
Cambio de aminoacidos
Con el aminoacido triptófano El cuerpo puede producir la hormona de la serotonina y la hormona del sueño melatonina. Además, el triptófano es importante para la función hepática. Se puede encontrar, por ejemplo, en zanahorias, tomates, plátanos y espinacas. El aminoacido
lisina Es responsable de mantener el tejido conjuntivo y muscular. En la síntesis de lisina carnitina, que se utiliza especialmente para perder peso y para construir músculo. Los alimentos como los frijoles, las naranjas, las mandarinas y el apio contienen lisina.
Phenylalin Puede ayudar a la formación de células sanguíneas (tanto blancas como rojas) como a la función renal. La soja, el cerdo, el salmón, los huevos, las semillas de calabaza y la leche de vaca contienen una mayor cantidad de fenilalanina.
treonina El cuerpo puede convertirlo en glicina, que puede calmar los nervios. Además, la treonina tiene un efecto de apoyo en la formación ósea y en la formación de anticuerpos para fortalecer el sistema inmunológico. Por ejemplo, la treonina se encuentra en los siguientes alimentos: papaya, zanahorias, hojas de espinaca.
Semi-esencial: arginina y tirosina.
La tirosina y la arginina no pueden ser producidas por el cuerpo en la infancia, por lo que se denominan semi-esenciales. arginina Es conocido por su función de construcción muscular de apoyo. Además, la arginina debe ser capaz de promover el crecimiento del cuerpo. de tirosina Se forman importantes hormonas tiroideas.
