Frutas y verduras cinco veces al día: esa es la recomendación para una dieta saludable y equilibrada. Al mismo tiempo es también un reto. Los batidos ofrecen una alternativa saludable. Se pueden comprar en el supermercado o se pueden preparar de manera simple y saludable en casa. Todo lo que necesita es frutas y verduras frescas, yogur o suero de leche para degustar, aceite de oliva, azúcar y una licuadora. Adecuada es cualquier fruta y verdura que puedas comer cruda. Los batidos obtienen su consistencia cremosa de cubitos de hielo, yogur o suero de leche.
Poder y vitaminas
El jengibre es conocido por su acción vigorizante y digestiva y por sus excepcionales sensaciones de sabor. Para un pequeño trozo de pelado. jengibre A través de una prensa de ajo y puré esto con el jugo de tres naranjas, una manzana, dos kiwis y un mango. Eso hace que sea un comienzo perfecto para el día.
Crear otro gusto de lujo con
- un poco de jengibre
- un limon
- dos pomelos
- cuatro lichis
- menta fresca
Todos los ingredientes hechos puré hacen un batido fresco, que también es ideal como aperitivo.
Salud con receta
La remolacha contiene muchas vitaminas importantes y un alto contenido de ácido fólico, que Formación de glóbulos rojos. promueve. La base óptima para un batido saludable. Usted necesitará:
- Dos tubérculos medianos de remolacha fresca.
- dos zanahorias
- dos naranjas
Puré de la remolacha pelada y las zanahorias con el jugo de las naranjas. Este purificador de sangre promueve tu energía y rendimiento.
la perfecto despertador Es un batido de frutas y verduras de caqui. Para esto necesitas:
- un caqui demasiado maduro
- un pimiento rojo
- cuatro tomates pequeños
- el jugo de una naranja
- una cucharada de rábano picante
Haga un puré de estos ingredientes y disfrute con una hoja de menta fresca. Con unas gotas de aceite de oliva, el cuerpo puede absorber y almacenar las vitaminas.
El horario de verano es el tiempo de la baya.
Comenzando con fresas frescas y grosellas, frambuesas dulces, arándanos y moras son la base perfecta para batidos saludables y deliciosos.
Por una Smoothie de la fresa usted necesita:
- un puñado de fresas
- dos naranjas
- un plátano
- una pera
- una cucharada de miel
Haga un puré de todos los ingredientes y decore los batidos con una fresa y una hoja de menta fresca.
Lo que no encuentras fácilmente en el supermercado es uno. Batido con ruibarbo. El ruibarbo combina perfectamente con las fresas: sofríe el ruibarbo en dos rebanadas pequeñas de 300 ml de jugo de manzana hasta que estén blandas. Haga puré con 200 gramos de fresas, una banana, una manzana, una cucharada de jarabe de arce, una hoja de albahaca fresca y cuatro cucharadas de hielo picado.
Placer cremoso con yogur y suero de leche.
Los batidos también se pueden hacer con yogur o suero de leche. Eso los hace más cremosos en su consistencia. Una verdadera vitamina bomba crear:
- 1 granada
- 2 peras
- 2 cucharaditas de miel
- 1 pizca de canela
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 4 hojas de bálsamo de limón
- 150 g de yogurt
Jugo para eso granada Con un exprimidor de limón y puré los ingredientes restantes.
Refrescante con una nota agria es uno. Batido con grosellas, Mezcla un puñado grande de grosellas rojas y negras con la mitad de una piña, 150 ml de suero de leche, 2 cucharadas de miel y 4-6 cubitos de hielo. Esto es algo para el ojo y para el sabor: 150 g de frambuesas y arándanos y 150 g de yogur combinados con una cucharada de azúcar moreno y un chorrito de jugo de limón hacen un refrescante y delicioso batido energético.
