10 consejos contra el frío del verano

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Los que viven en las latitudes locales, esperan el verano y el sol. Pero muchos obtienen rápidamente sus inconvenientes cuando alcanzan temperaturas tropicales frías de más de 30 ° C. Y eso no es raro: alrededor del 20 por ciento de todas las infecciones de la gripe nos hacen crear en el verano. Averigüe dónde se esconde el frío del verano y qué puede hacer al respecto.

1. "¡Se está moviendo!"

No te expongas a los borradores directos. Especialmente en interiores, a menudo intentas escapar del calor a través de puertas y ventanas abiertas o ventiladores. Las corrientes de aire enfrían las membranas mucosas, con el resultado de que pueden prevenir los virus del resfriado. Para evitar que el cuerpo se exponga a fuertes diferencias de temperatura, debe asegurarse de que el sistema de aire acondicionado no esté demasiado frío. Ten cuidado cuando vayas de compras. Muchas tiendas y centros comerciales están trabajando con acondicionadores de aire, que reducen la temperatura interior en gran medida: ¡El riesgo de resfriados aumenta!

Consejo: La temperatura ideal de la habitación es de 20-21 ° C. En general, la temperatura ambiente no debe estar más de cinco grados por debajo de la temperatura exterior. Cuando vaya de compras, puede protegerse con una chaqueta ligera o un paño de las diferencias de temperatura excesivas.

2. Sudar, pero no enfriar.

Póngase la ropa seca tan pronto como sea posible después de sudar. Especialmente en verano, la jardinería, caminar o subir escaleras puede convertirse fácilmente en una actividad sudorosa. Aunque la sudoración es saludable y ayuda a regular la temperatura corporal, la ropa húmeda enfría el cuerpo demasiado.

indicio: Siempre debes tener una camiseta o top para cambiar. Particularmente recomendada es la ropa funcional hecha de poliéster o polipropileno. Transporta el sudor atraído por la ropa lejos de la piel y hace que se evapore en el exterior de la prenda. El algodón, por otro lado, retiene la humedad y se adhiere al cuerpo como una capa fría al sudar, lo que puede hacer que la temperatura de la piel baje hasta 10 ° C.

3. No te excedas con el baño frío.

No te quedes demasiado tiempo en el lago frío o en la piscina. Un baño en el agua refrescante es tentador a altas temperaturas, pero tenga cuidado: el cuerpo puede enfriarse y volverse más susceptible a los virus del resfriado.

indicio: Secar bien después del baño. La mejor manera de protegerse es ponerse inmediatamente la ropa seca tan pronto como salga del agua. Esto protege su cuerpo del enfriamiento. Para las ratas de agua que no pueden obtener suficiente agua fría, vale la pena invertir en una camisa hecha de neopreno. Este material sintético se utiliza principalmente para trajes de buceo y tiene excelentes propiedades de aislamiento de agua y calor. Esto se garantiza mediante pequeñas burbujas de gas distribuidas uniformemente dentro de la tela.

4. Mejor enfriado ligeramente que frío

Evite las bebidas heladas ya que enfrían las membranas mucosas. El resultado: no se puede prevenir suficientemente los virus del resfriado.

indicio: Si es posible, deje las bebidas de la nevera por un tiempo y evite usar cubitos de hielo. Quienes toman bebidas heladas se refrescan rápidamente solo en el primer momento. Porque entonces hace mucho calor: el cuerpo responde al choque frío con un aumento del flujo sanguíneo. Mejor: tomar bebidas frías solo por tragar.

5. No subestimes los cambios de temperatura en la noche.

Siempre tenga a mano un suéter ligero o una chaqueta para evitar que el cuerpo se enfríe a tiempo. Incluso en los calurosos días de verano, puede enfriarse notablemente por la noche, y la noche supuestamente cálida puede ser un peligro frío. Y lo que comienza con un escalofrío puede convertirse rápidamente en un frío de verano.

Consejo: También tenga en cuenta que no tiene los pies fríos en los zapatos abiertos. Por ejemplo, muchos jardines de cerveza y cines al aire libre ofrecen mantas que puede usar cuando sea necesario.

6. Conducción sin remordimiento (frío)

Si viaja en automóvil, lleve un paño u otra protección para la cabeza y el cuello. Los borradores a través de ventanas abiertas a menudo se subestiman, especialmente en días muy calurosos. Se enfría y seca las membranas mucosas. Por lo tanto, siempre debe tener una protección en el equipaje, si deja que el viento sople alrededor de su nariz. Esto es especialmente cierto para los cabriofanes. Si tiene un aire acondicionado en el automóvil, no debe estar demasiado frío, por lo que el cuerpo no se enfría.

indicioAl estacionar, las viseras pueden ayudar a mantener el calor fuera del auto. Adheridos en el tiempo a las ventanas, proporcionan una sombra relajante en el automóvil.

7. Tomar el sol con moderación.

No se exponga al calor excesivo ni a la luz solar excesiva. Porque ambos reducen el sistema inmunológico de tu sistema inmunológico. El resultado: los amantes del sol son más propensos a los resfriados de verano. Si usted es una de las personas que no puede obtener suficiente sol, asegúrese de beber lo suficiente. Esto mantiene húmedas las membranas mucosas y facilita la entrada de virus comunes del resfriado en su cuerpo.

indicio: Póngase cómodo en la sombra por un tiempo, eso protegerá su cuerpo y su piel.

8. Bebe lo suficiente

Beber mucho, especialmente en climas cálidos. ¡Eso te mantiene en forma y saludable! Alrededor de dos tercios de nuestro cuerpo consiste en agua: beber demasiado poco tendrá un efecto negativo en el cuerpo. El resultado son problemas de salud como dolor de cabeza, fatiga o incluso cálculos renales. Otra ventaja de beber: una hidratación suficiente garantiza que las membranas mucosas estén bien humedecidas. Su escudo protector contra infecciones y patógenos funciona muy bien.

indicio: No espere a beber hasta que sienta sed. Esa es una señal de advertencia de tu cuerpo. Ya has bebido muy poco. A temperaturas superiores a 30 grados, se requieren dos o tres litros de líquido por día.

9. Precaución: riesgo de infección en grandes multitudes

Evite las largas estancias en lugares concurridos. Especialmente en áreas confinadas, los virus del resfriado pueden propagarse de manera óptima. Un ejemplo es el transporte público saturado: debido a la limitada circulación de aire y la cantidad de personas, son un paraíso para los gérmenes. Por lo tanto, el riesgo de infección por infección por gotitas es particularmente alto en esos lugares, y el frío del verano está a solo un paso.

Consejo: Para distancias cortas, vale la pena tomar la bicicleta una vez. El aire fresco también promueve la circulación sanguínea y fortalece las defensas del cuerpo. En su tiempo libre, debe dar preferencia a los cafés y cervecerías en lugar de las habitaciones con aire acondicionado.

10. Lavado de manos

Lávese las manos varias veces al día, ya que las úlceras bucales generalmente se adhieren a la piel primero. Por lo tanto, dar la mano o tocar un pomo de la puerta después de que una persona fría lo haya tocado puede convertirse rápidamente en un riesgo de frío. Cuando sus manos entran en contacto con la cara, los virus pueden abrirse paso rápidamente a través de las membranas mucosas nasales hacia su cuerpo.

Consejo: Las toallitas refrescantes brindan una excelente manera de refrescarse en el verano y ayudan a mantener las manos limpias, al menos a corto plazo. Y son prácticos para viajar.

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