Calor de verano, días de perros, el sol arde. Para muchas personas, sin embargo, el gran calor puede ser una carga para la salud. Se sienten inertes, cansados, golpeados. Aquellos que además usan la actividad física en calor tienen una escasez de líquidos y minerales.
Ozono precioso
Incluso las bajas concentraciones de ozono causan irritación de las membranas mucosas, especialmente del tracto respiratorio, pero también de los ojos. Las personas con enfermedades respiratorias, por lo tanto, nunca deben olvidar su asma, ya que una mayor carga de ozono conduce fácilmente a la tos y a las constricciones bronquiales. Una persona en reposo inhala y exhala aproximadamente cinco litros de aire por minuto, pero con gran esfuerzo este valor puede aumentar más de diez veces. Por lo tanto, las actividades deportivas al aire libre deben evitarse a altas concentraciones de ozono.
El calor sensible?
El verano nos salva de la lluvia, a menos que se produzca una de las fuertes tormentas de verano. Tanto más, entonces, nos preocupa el calor. Sin embargo, esto es individualmente diferente, uno tolera el calor mejor que el otro. A temperaturas exteriores normales, perdemos aproximadamente 2 litros de líquido diariamente, principalmente a través de la orina y el aire respiratorio. En los días calurosos, sin embargo, puede ser fácilmente de 5 litros.
A altas temperaturas, nuestro rendimiento disminuye, los problemas cardíacos y circulatorios amenazan, el sistema inmunológico a menudo también se debilita por el exceso de sol. Con las temperaturas también aumenta el riesgo de problemas estomacales e intestinales e infecciones gastrointestinales transmitidas por los alimentos. La falta de sueño, la infección o la disfunción de la tiroides pueden empeorar aún más la tolerancia al calor. El ciclo femenino también tiene influencia. En la llamada fase lútea, la temperatura central del cuerpo se incrementa en 0,4 grados, por lo que la sudoración comienza más tarde.
Peligros en el calor
Las enfermedades por el calor ocurren cuando el calor dura más y nuestro cuerpo ya no puede disipar el calor lo suficiente o cuando se pierden demasiados líquidos y electrolitos durante el esfuerzo físico. Puede provocar agotamiento por calor o golpe de calor.
El agotamiento por calor
El organismo ya no puede entregar el calor absorbido en cantidad suficiente debido a las altas temperaturas exteriores. Las actividades físicas adicionales a altas temperaturas conducen rápidamente a la deshidratación y la pérdida de electrolitos. Si los minerales y el agua no se suministran a tiempo, existe el riesgo de agotamiento por calor.
Los primeros signos son sudor frío, palidez y un sentimiento general de debilidad. Los afectados se estremecen y tienen un pulso rápido pero débil a la temperatura normal del cuerpo. Si no se toman las contramedidas oportunas, se pueden producir fallas y descargas circulatorias. Es importante guardar a la víctima en la sombra, darle mucha agua mineral o spritzer de frutas y abrir cualquier vestimenta restrictiva.
golpe de calor
Si todo el cuerpo se sobrecalienta, el calor se acumula. Este peligro es especialmente grande en climas húmedos con alta humedad. Los signos son una cabeza roja brillante, piel seca y caliente y una expresión facial opaca. La temperatura corporal se incrementa por el sobrecalentamiento.
El golpe de calor también puede conducir a la impotencia. Por lo tanto, en un golpe de calor siempre la médico de urgencias ser llamado Tratamiento: Las toallas húmedas en la frente y el cuello aportan un primer alivio. Otra posibilidad es frotar el cuerpo con cubitos de hielo. En caso de pérdida del conocimiento, lleve inmediatamente a la persona afectada a una posición lateral estable.
Actividades deportivas
El deporte debe realizarse con mucho cuidado en caso de calor extremo. El cuerpo pierde entre 1 y 1, 5 litros de líquido por hora dependiendo del estrés físico. Si no se reemplaza el fluido, se puede reducir el rendimiento. Los atletas también necesitan electrolitos que también se pierden con la sudoración.
Si el estrés físico es demasiado grande y la falta de líquido es demasiado fuerte, es inminente un colapso circulatorio. Por lo tanto, a altas temperaturas, se recomienda a los atletas que trasladen sus actividades a las horas más frescas de la mañana o de la tarde. Un colapso circulatorio generalmente comienza con sudores, la víctima tiene la cara negra y, a menudo, se siente mareada. En cualquier caso, la ambulancia debe ser llamada.
¿Cómo debe comportarse uno a fuego alto?
- Lo más importante en el calor es: beber, beber, beber y hasta tres litros más de lo habitual. Se recomienda enfriar, pero no el spritzer de jugo de fruta helado. Esto mantiene la circulación estable y reemplaza la pérdida de líquidos y minerales. Se debe evitar el alcohol, el café y el té negro, ya que tienen un efecto deshidratante, es decir, el cuerpo se retira del líquido más rápido.
- Aquellos que sufren de calor buscan automáticamente lugares con sombra o una habitación fresca y ventilada. Los acondicionadores de aire no deben colocarse demasiado fríos debido a los resfriados inminentes.
- Absolutamente importante es la ropa, porque el aire debe circular a través de las camisas y los pantalones. Esto enfría el cuerpo. Las más adecuadas son las prendas de algodón de corte ancho y brillantes.
- También son recomendables los artículos de sombrerería con protección para el cuello, crema de protección contra el sol y gafas de sol.
- Debe evitarse a toda costa una dieta alta en grasas con salchichas o carne de cerdo. Los alimentos ligeros como las verduras, las ensaladas y las frutas ricas en agua ayudan a prevenir el sobrecalentamiento del cuerpo como medida de protección.
- Las personas mayores y los enfermos crónicos deben consultar con el médico durante un período de calor o antes de viajar al sur y tomar medidas de precaución.
- En unas pocas semanas, un organismo puede adaptarse a temperaturas más altas, se habla de Hitzeakklimatisation, Esto se puede ver bien en atletas que entrenan diariamente en el calor: la temperatura central del cuerpo aumenta cada día más lento, el aumento en la frecuencia cardíaca es menor, la duración del entrenamiento se extiende La causa es una sudoración más efectiva.
- Si no quiere prescindir del deporte en el verano y en el calor, debe tener cuidado durante los primeros cinco días de calor. A partir de entonces, las actividades deportivas se pueden reanudar gradualmente.
