¿Se permite hacer deporte en caso de resfriado? Las opiniones difieren sobre esta cuestión. Algunos dicen que el deporte ayuda contra un resfriado, mientras que otros advierten sobre riesgos para la salud como la inflamación del músculo cardíaco cuando se hace ejercicio a pesar del frío. Le explicamos lo que debe considerar cuando se trata de deportes, cuándo tiene un resfriado y cuándo prefiere tomarse un descanso del ejercicio.
Deporte con un ligero frío.
En general: si tienes un resfriado debes cuidarte. Sin embargo, un resfriado inofensivo sin fiebre, tos o dolor de garganta inicialmente no es razón para prohibir los deportes. En general, también puede practicar deportes, si se resfría fácilmente, si se siente lo suficientemente en forma.
Cualquiera que tenga un deporte frío, pero que no deba cargar demasiado y prefiera elegir solo un programa de ejercicio moderado. Además, es recomendable consultar previamente con un médico, si existe una infección.
Si te sientes agotado, deberías prescindir del deporte. Escucha a tu cuerpo y regálate un descanso si tienes dudas.
¿Cuándo mejor no hay deporte?
Si el frío va más allá de un frío, el deporte es tabú y se requiere reposo en cama. El sistema inmunológico ya tiene bastante que hacer para combatir la enfermedad. En esta situación, el deporte es solo un estrés adicional para el cuerpo y puede abrumar al sistema inmunológico.
El deporte puede suponer un peligro para la salud en los siguientes casos:
- en fiebre
- En una infección viral o inflamación bacteriana.
- con gripe o una fuerte infección de gripe
- en el dolor de garganta, ya que estos precursores pueden ser amigdalitis
- Mientras esté tomando antibióticos o analgésicos y antipiréticos.
En caso de duda, consulte a su médico si el deporte es recomendable en su caso.
Riesgos del deporte en caso de frío.
Cualquier persona que haga deporte en una infección bacteriana o viral con fiebre corre el riesgo de su salud. Debido a que la actividad deportiva puede hacer que el virus o las bacterias vaguen por el cuerpo e infecten otros órganos para provocar una inflamación allí. En el peor de los casos, los patógenos alcanzan el corazón. Luego, amenace una inflamación del músculo cardíaco que amenaza la vida (miocarditis).
Incluso con un poco de frío, es importante no exagerar el deporte. El esfuerzo excesivo se convierte rápidamente en una carga para el sistema inmunológico y puede llevar a complicaciones como bronquitis, angina o neumonía.
¿Ayuda el deporte contra el frío?
En los deportes saludables se fortalece demostrablemente el sistema inmunológico. Por lo tanto, a menudo se asume que los deportes son buenos para los resfriados. Algunos incluso dicen que un resfriado puede ser "sudado" a través del deporte. Sin embargo, los expertos desaconsejan enérgicamente el ejercicio durante un resfriado. Por lo tanto, curar el sudor para el deporte frío es tan inadecuado como una sauna. Para sudar deberías ir a la cama.
Aun así, un poco de actividad física durante un resfriado puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico. El movimiento circula por todo el cuerpo y así, por ejemplo, las membranas mucosas afectadas. Sin embargo, es un requisito previo que solo sea un resfriado sin fiebre y que se sienta lo suficientemente en forma para hacer deporte.
¿Qué deportes son adecuados para los resfriados?
Debes evitar el gimnasio cuando tienes un resfriado, no atrapar a nadie. Si hace buen tiempo, los deportes al aire libre moderados e inofensivos, como caminar o trotar, son particularmente adecuados para un frío inofensivo.
Si no se siente completamente en forma, pero aún desea moverse, puede caminar al aire libre. El sol estimula la producción de vitaminas y hormonas y, por lo tanto, acelera la recuperación.
Tenga en cuenta las temperaturas y la ropa
Incluso con un poco de frío debes evitar grandes esfuerzos. Esto incluye no solo los deportes extenuantes, sino también las condiciones externas: las temperaturas extremas o la ropa demasiado caliente y demasiado fría cargan al sistema inmunológico. Tenga cuidado de no enfriarse y vestirse mejor según el principio de la cebolla.
Deportes rompen despues de un resfriado
La duración de la pausa después de un resfriado depende de la condición. En general, cuanto más fuerte es la infección, más se rompen los deportes. Después de un leve resfriado o un poco de resfriado, puede reanudar el entrenamiento cuando los síntomas hayan desaparecido y la enfermedad se haya curado.
Después de una infección febril, es recomendable no hacer deporte durante al menos una semana. A pesar de que los síntomas se han aliviado, por ejemplo con medicamentos o con un poco de prescripción, el organismo todavía puede debilitarse debido a la enfermedad que está en descomposición.
En cualquier caso, después de un resfriado, debe volver lentamente y comenzar con un programa de resistencia ligero. En el transcurso de varios días, puede aumentar pausadamente. Si vuelves a ganar demasiado pronto, puedes recaer rápidamente. La taquicardia al menor esfuerzo puede ser un signo de inflamación del músculo cardíaco.
Niños y mujeres embarazadas.
Para los niños, lo mismo se aplica al frío que a los adultos: un resfriado leve no es razón para prescindir del ejercicio, siempre que el niño se sienta lo suficientemente en forma. Si la enfermedad va más allá de un pequeño resfriado, una cama caliente, muchas vitaminas y mucha bebida lo ayudarán a recuperarse pronto.
Durante el embarazo, los deportes de resistencia como la natación o el ciclismo son una buena manera de prevenir un resfriado. De todos modos, si llega el resfriado, las mujeres embarazadas deben abstenerse de practicar mejor los deportes porque, de lo contrario, el esfuerzo forzaría demasiado el sistema inmunológico. Las caminatas cortas están bien siempre que las temperaturas exteriores no sean ni demasiado altas ni demasiado bajas.
Riesgo de frío después del ejercicio
El deporte no siempre ayuda a un cuerpo sano para prevenir un resfriado. El ejercicio deportivo también puede promover un resfriado. Para aquellos que tienen sudor durante el entrenamiento en el cálido pabellón de deportes, frío, especialmente en la estación fría, fácilmente en el camino de regreso.
La razón es el llamado "fenómeno de ventana abierta": después de un ejercicio intenso, el cuerpo es particularmente susceptible a los patógenos. Por lo tanto, debe protegerse contra el frío especialmente después del deporte, para prevenir un resfriado.
