Snowboard saludable

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Más de seis millones de esquiadores y practicantes de snowboard alemanes se sienten atraídos por las pendientes nevadas y en invierno. Pero muchas salidas de snowboard terminan en el hospital en lugar de la estación del valle. Es por eso que debe prepararse temprano para la próxima temporada de snowboard, preferiblemente en otoño. Quien está particularmente en riesgo y cómo tomar precauciones, aprenda aquí. Puede reducirse a un simple denominador: los que no están sanos no deben practicar snowboard.

El snowboard requiere aptitud física.

Incluso un resfriado o gripe puede traer snowboarders que no se hayan aclimatado en pendientes desde 1,800 pies de altura en problemas. Además, las personas que reciben tratamiento con antibióticos deben tener cuidado y estudiar detenidamente el prospecto. Debido a algunas preparaciones, la fotosensibilidad aumenta y el resultado puede ser una dolorosa quemadura solar después del snowboard.

La deficiencia de hierro también puede hacer que los snowboarders giren en las laderas. Porque los deportistas y las mujeres suelen tener uno. aumento de la demanda de hierro, Eso no se puede equilibrar solo con la comida. La razón de la deficiencia de hierro a menudo inadvertida en las mujeres es la pérdida mensual de sangre. Los atletas, por otro lado, necesitan mucho hierro en la sangre para el transporte de oxígeno a sus músculos.

Por lo tanto, aquellos que no pueden satisfacer sus necesidades nutricionales deben pensar en un suplemento de hierro que contenga convenientemente vitamina C o que se tome con una bebida que contenga vitamina C. Esto mejora la absorción de hierro y al mismo tiempo apoya al sistema inmunológico en la lucha contra los gérmenes de invierno.

Condición de construcción ya en el otoño

Los snowboarders deben estar en el otoño. Condición y fuerza muscular. Hacer ejercicio, por ejemplo, correr, montar en bicicleta o practicar gimnasia de esquí clásica.

importante: No te subas a la tabla justo después de llegar al área de snowboard. aclimatar Es esencial para el cuerpo, por lo que de repente no te cansa al practicar snowboard. Incluso en el segundo día no debes atreverte demasiado alto. Porque incluso para las personas sanas, puede ser peligroso a 3.000 metros de altitud, porque el corazón y la circulación primero deben acostumbrarse al aire.

Protección contra el frío.

Desde menos 20 grados centígrados, también debes protegerte de la congelación. Ungüentos grasos para Protección de la piel, posiblemente una máscara facial de neopreno y guantes de seda debajo de los guantes de snowboard pueden ayudar aquí.

Y, por supuesto, el alcohol no tiene más que ver cuando practica snowboard que en la carretera. El alcohol dilata los vasos sanguíneos y permite que el cuerpo se enfríe más rápido, pero sobre todo, es a menudo la causa de caídas y accidentes cuando se practica el snowboard: los borrachos tienden a conducir más rápido de lo normal y subestiman los peligros. Por lo tanto: ¡Manténgase alejado del alcohol mientras practica snowboard!

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Vídeo: EL CALENTAMIENTO & SNOW TIME (Septiembre 2021).

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