el contenido del artículo
- Esquí saludable
- Esquí: con casco, sin alcohol.
El esquí es un clásico absoluto entre las muchas oportunidades para los deportes de invierno. No es de extrañar, esquiar no solo es divertido y está libre del estrés de la vida cotidiana, sino que también proporciona buena salud, siempre y cuando se mantenga en lo esencial. Los esquiadores apasionados esperan la llegada de la nieve y la temporada de invierno en los mejores días de verano, cuando pueden volver a esquiar. El esquí puede convertirse en una verdadera experiencia para el cuerpo y los sentidos. Es importante que este deporte realmente promueva la salud y no la ponga en peligro, una combinación de preparación adecuada y equipo adecuado. Entonces nada está en el camino de la diversión del esquí, siempre y cuando haya suficiente nieve.
Saludable gracias al esquí.
Si le preocupa esquiar, puede hacer algo por su salud. Al esquiar, puede aumentar el metabolismo de las grasas, entrenar la coordinación y la condición física y hacer funcionar el sistema cardiovascular.
Sin embargo, los principiantes simplemente subestiman que el esquí es un deporte agotador. Para minimizar el riesgo de lesiones, como un desgarro o fractura del ligamento cruzado, no solo uno equipo de protección como un casco importante, pero sobre todo la Preparación para tendones y ligamentos.
Skigymnastik: Importante preparación
Skigymnastik ya no es un sombrero viejo, sino una base importante antes de las vacaciones de esquí. Los expertos recomiendan que comiences a practicar gimnasia de esquí unos tres meses antes de esquiar.
Relajación muscular después de esquiar
Pero no solo antes del esquí, la gimnasia de esquí puede tener un efecto positivo en la salud, incluso al final de cada día de esquí. Especialmente en los descensos, las piernas solo se cargan en un lado, que a menudo ya está en el primer día a uno sobreesfuerzo puede conducir
Los siguientes consejos pueden ayudar a sostener los músculos:
- Estirar o trotar puede ayudar a prevenir el dolor muscular y hacer que sus piernas y articulaciones sean ideales para esquiar la próxima vez.
- Después de esquiar también es ideal para ir a nadar. Esto sirve para relajar los músculos.
- Incluso un paseo en la sauna tiene un efecto positivo.
En algunas zonas de esquí, los esquiadores pueden reservar los llamados entrenadores de bienestar en las escuelas de esquí, que acompañan al esquiador por hora. Controlan el consumo de calorías, el pulso y la quema de grasa y pueden dar consejos para el estilo de conducción adecuado individualmente.
Bien preparado para posibles peligros.
Los médicos y expertos señalan que la mayoría de los accidentes de esquí ocurren durante el esquí en el tercer día de las vacaciones de esquí. Después de todo, aquellos que no han relajado sus músculos previamente a través de la gimnasia de esquí tienen un promedio de aproximadamente Síntomas de fatiga a partir del tercer día. En toda la musculatura. Por cierto, los esquiadores suelen contraer las lesiones más comunes en las rodillas, articulaciones, hombros y cabeza. Además, el estiramiento muscular excesivo, los ligamentos desgarrados, los cortes y las abrasiones son comunes.
Además de la condición física, el equipo desempeña un papel central para minimizar el riesgo de accidentes de esquí. Incluso los esquiadores experimentados no están protegidos automáticamente contra accidentes por sus habilidades.
