No solo en temperaturas veraniegas invita al agua a nadar. La natación es un deporte absolutamente popular en todo el mundo. No es de extrañar, considerando que la natación es una combinación ideal de resistencia, musculación y quema de grasa. Nadar es divertido, levanta tu estado de ánimo y también da forma a tu cuerpo.
La natación: un deporte para todos.
El agua es un elemento humano, alrededor del 60 al 70 por ciento del cual estamos compuestos por humanos. En el agua, simplemente nos sentimos bien, el agua nos lleva, nos hace flotar, para que podamos sentirnos tan ligeros como una pluma.
Es por eso que la natación es un deporte que es adecuado para casi cualquier persona. Ya sean bebés, niños, adultos o adultos mayores, hay uno adecuado para cada edad Técnica al nadar, a través del cual el cuerpo puede mantenerse en forma.
Un bebé puede descubrir el mundo gracias al agua.
En el útero, un bebé está rodeado de líquido. Se siente bien y seguro en el líquido amniótico. Este sentimiento también lo sienten los bebés en el agua después del nacimiento. Muchas piscinas ofrecen natación para bebés Por supuesto, esto no se trata de enseñarle al bebé a nadar lo antes posible.
Un bebé aprende en el agua, porque a través de las diferentes propiedades que tiene el agua, se puede promover la capacidad de percepción. El calor, el frío, la humedad, la flotabilidad y la resistencia pueden ser detectados fácilmente por un bebé en el agua.
Si un niño se acostumbra al agua desde el principio, sus características, así como el manejo adecuado o en el agua, el niño se divertirá mucho en este deporte incluso en la edad escolar. Con la natación, el desarrollo muscular puede ser fácilmente promovido por un niño.
La natación entrena suavemente todo el cuerpo.
Con un entrenamiento regular se puede lograr nadando. Quemar calorías y grasas. Lo positivo de la natación: en este deporte, nuestro cuerpo es transportado en gran medida por el agua, por lo que cualquier sobrepeso durante el ejercicio no afecta a las articulaciones.
En general, la natación es muy suave para las articulaciones, por lo tanto también para personas con problemas en la rodilla. Dolor de espalda u osteoartritis adecuado.
Otros efectos positivos en la salud.
La actividad de las piernas durante la natación apoya el transporte de sangre al corazón, de modo que es posible nadar Prevenir enfermedades de las venas. puede.
Dado que la natación consume mucha energía, también puede los niveles de azúcar en la sangre así reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes puede reducirse.
Expertos y especialistas recomiendan la natación para adultos y niños con alergias. El asma. Al nadar, es decir, se pueden fortalecer los músculos respiratorios.
Importante: En caso de infecciones agudas o fiebre, se debe evitar nadar.
La técnica de natación correcta.
Si sospechas que nadar no es agotador, te equivocas. Porque nadar es muy efectivo porque tienes que moverte contra la resistencia en el agua. Por lo tanto, dependiendo de su edad o estado de salud, la técnica correcta para nadar es crucial para el éxito:
- Un clásico entre las técnicas de natación es que Braza.
- Esto es especialmente un alivio para la cabeza, el cuello y la espalda. Espalda.
- cuando crol También se necesita un alto requerimiento de fuerza y resistencia. estilo delfín.
Natación después del plan de entrenamiento.
No importa en qué técnica o estilo decida nadar, quién se adhiere a sus reglas de entrenamiento, usted y su salud están bien. Debido a la sensación de flotar en el agua, este deporte también es un buen equilibrio en el estrés.
Como a menudo en el deporte también es cierto al nadar: por favor, no exageres. Quien comienza a nadar o no ha estado activo durante mucho tiempo, debería empieza despacio y aumentar gradualmente. Es mejor atenerse a un plan de capacitación, para que su propia salud pueda ser influenciada positivamente.
