Tai Chi como filosofía de vida.

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En la sociedad actual, un equilibrio de movimiento en la vida cotidiana en la oficina es cada vez más importante. Una forma de combatir la tensión, el estrés y la desconexión se llama Tai Chi (también llamado Tai Chi Chuan o Taijiquan). Según la leyenda, el Tai Chi fue desarrollado por el monje taoísta Zhang Sanfeng después de ver a una serpiente con una pelea de grulla blanca. Originalmente desarrollado como un arte marcial, el Tai Chi también se conoce como una lucha de sombras china.

Tai Chi: en casa en todo el mundo

No solo en China, donde ahora se ha convertido en un verdadero deporte popular, sino en todo el mundo, el Tai Chi es una de las artes marciales más populares. Aunque se desarrolló como un llamado arte marcial interno para un combate cercano con o sin un arma, hoy en día apenas se practica con el propósito de la autodefensa. Porque el Tai Chi no es solo un deporte; Detrás del término hay toda una filosofía de vida que requiere práctica constante. Por aquí también, la práctica es el maestro.

Los niveles de graduación de otras artes marciales, que se expresan en el cinturón de diferentes colores, se pierden en el Tai Chi Chuan. Como regla general, los estudiantes combinan sus formas de Tai Chi y ejercicios con el Maestro.

Meditación y paz interior con ejercicios de Tai Chi.

Hoy en día, el Tai Chi Chuan se valora sobre todo como un ejercicio holístico, que debe mantener el cuerpo sano. Por lo tanto, también es una parte integral de la medicina tradicional china (MTC). Ejercicios de respiración y tensión corporal específicos entrenan la conciencia corporal, la postura y la concentración. Asimismo, el deporte sirve para el equilibrio interior y una actitud equilibrada ante la vida.

Beneficios para la salud de Tai Chi

Los ejercicios de Tai Chi son adecuados para Todas las edades y niveles de condición física. Por ejemplo, los ejercicios también son adecuados para las personas mayores, porque el entrenamiento del equilibrio reduce el peligro de caerse considerablemente. Así, el paso de Tai Chi se practica generalmente antes de la primera forma.

Como la medicina occidental también reconoce los efectos positivos en los sistemas cardiovascular e inmunológico, incluso los fondos de seguro de salud promueven los cursos de Tai Chi. También es beneficioso para problemas de espalda, trastornos del sueño y enfermedades respiratorias.

Tai Chi Chaun - forma y ejercicios

Como hay muchos estilos diferentes, se recomienda aprender sobre las escuelas de Tai Chi. Hay cinco estilos principales, Los llamados estilos familiares. Incluyen los siguientes:

  • estilo Chen
  • estilo Yang
  • estilo Wu / Hao
  • Estilo Wu
  • Al estilo de Sun

Estos estilos a su vez combinan diferentes elementos del Tai Chi. Por ejemplo, mientras que Qui Gong es principalmente para la meditación y la relajación, los luchadores también pueden probar ejercicios con la espada. La mejor manera de obtener consejos de un maestro de Tai Chi competente.

Las características de cada estilo de Tai Chi son varios ejercicios y formas, que consisten en una secuencia de movimientos fluidos y ejercicios de compañeros que se desarrollan para estudiantes avanzados de la lucha libre.

El Tai Chi se puede practicar en todas partes.

Se concede especial importancia al aprendizaje de formas en el Tai Chi. Muestran la lucha contra uno o más oponentes imaginarios. Cada forma consta de varias llamadas imágenes, que se supone que expresan la característica de un movimiento. Así que la forma se nombra después del número de imágenes. Estas imágenes son a menudo uno de los primeros ejercicios de cualquier estudiante de Tai Chi Chuan. Sólo puede durar unos minutos; Algunos tardan una hora y media.

Cada documental sobre China incluye ahora la imagen del gran grupo de jubilados, que se deleita en el parque de la suave secuencia de movimientos de su forma de tai chi. De hecho, el Tai Chi no requiere grandes salas ni equipos elaborados para realizar los ejercicios de este deporte integral. Ropa cómoda y zapatos planos con una suela delgada son todo lo que necesita.

Thai Chi - la postura correcta

De gran importancia en Tai Chi es, ante todo, la postura correcta, que se mantiene durante los ejercicios y las formas: con la cabeza erguida y la espalda recta, todos los movimientos de Tai Chi se llevan a cabo en un flujo continuo. La cintura siempre debe permanecer suelta, para que el peso se distribuya correctamente. Los codos y los hombros cuelgan sueltos.

Ejercicios: Tai Chi para principiantes y profesionales.

Después de ejercicios de calentamiento suaves que relajan los músculos y relajan el cuerpo, generalmente se realiza una breve meditación para calmar la mente. La postura correcta es uno de los ejercicios importantes que los entusiastas del Tai Chi utilizan constantemente en la vida cotidiana. Así que los principiantes ya pueden entrenar antes de dominar la primera forma.

Debido a que el Tai Chi es un deporte de defensa puro y entrena a los personajes, el poder proviene del interior, no de los músculos. Aunque el tai chi generalmente se practica lentamente, el entrenamiento regular en situaciones peligrosas libera fuerzas especiales.

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