¡Estas 7 terapias de frío y calor te mantienen en forma!

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  • ¡Estas 7 terapias de frío y calor te mantienen en forma!
  • Kneipp Therapy and Co.

Ya en el siglo XIX recomendó al pastor Sebastian Kneipp agua fría para la promoción de la salud. Hoy en día, muchas personas acuden regularmente a la sauna y al baño de vapor, se endurecen con duchas alternas o usan envolturas frías en caso de fiebre o resfriados. Si se usa correctamente, el calor y el frío se pueden usar de manera eficiente para fortalecer el sistema inmunológico o para aliviar las molestias físicas. Revelaremos siete métodos de frío y calor que pueden ayudarlo, por ejemplo, a tratar dolores de garganta o trastornos del sueño.

sauna

La sauna finlandesa es considerada el medio clásico para fortalecer el sistema inmunológico. A temperaturas entre 90 y 100 grados centígrados en aire seco, el metabolismo aumenta y las toxinas se eliminan. Al refrescarse en el aire fresco o en las duchas frías entre las sesiones de sauna, se entrenan los vasos sanguíneos y se tensa la piel. Además de los efectos físicos, la mayoría de las personas generalmente experimentan relajación profunda, tranquilidad y bienestar general después de una visita a la sauna. Sin embargo, con un resfriado en toda regla o una infección viral, debes evitar la sauna. El efecto de promoción de la salud de una visita a la sauna es solo para personas sanas o ligeramente maltratadas que pueden fortalecer su sistema inmunológico a través del calor.

vapor

Si la sauna es demasiado agotadora, puede lograr efectos similares en un baño de vapor a temperaturas moderadas: el vapor caliente relaja, afloja los músculos y protege la circulación. Para resfriados, tos o dolor de garganta, un baño de vapor caliente es mejor. Servir con un recipiente con agua caliente y unas gotas de esencia de manzanilla o aceite de eucalipto. Luego, sostenga la cabeza sobre el tazón, extienda una toalla sobre la cabeza y el tazón para que no salga vapor y, durante diez minutos, respire profundamente por la nariz y la boca. De esta manera, se alivian la tos y la secreción nasal y se humedecen las membranas mucosas. Incluso la piel irritada por la nariz a menudo recibe un cuidado suave por el vapor caliente. Las espinillas y los puntos negros se eliminan por el efecto antiinflamatorio de la manzanilla.

carrete

Ya sea caliente o frío, una envoltura húmeda es uno de los remedios caseros más antiguos para una amplia variedad de enfermedades. Según Sebastian Kneipp, una envoltura debe consistir en un paño húmedo, que luego se incluye con un paño de algodón seco. Finalmente, un paño de lana suave sobre él y el calor o el frío se aísla óptimamente. Especialmente con la fiebre, una envoltura de ternera fresca es una forma popular de eliminar el calor del cuerpo sobrecalentado. Pero la hinchazón y las picaduras de insectos pueden ser mitigadas por el agradable frescor. Las compresas calientes, por otro lado, tienen un efecto relajante en la circulación sanguínea y pueden aliviar las dolencias en la osteoartritis. Cuando se resfría alrededor de su cuello, una envoltura tibia con suplemento de manzanilla puede ser un expectorante.

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