el contenido del artículo
- equilibrio trabajo-vida
- Balance trabajo-vida: 12 tips.
Pasaron cinco minutos rápidamente, no hay nada de lo que sacudirse. Puede tomar cinco minutos preguntarse por qué todavía tiene que hacer varias llamadas telefónicas, planificar su fiesta de cumpleaños y prometer a su vecino retirado que alimente a su gato. Al mismo tiempo, también puede llamar al jefe y decidir concertar una cita para el peluquero mañana. Para la planificación de cumpleaños, es suficiente por ahora encontrar una cita y enviar invitaciones. Y a veces los niños pueden cuidar al gato. Estos pueden ser los primeros pasos para un equilibrio trabajo-vida.
La gestión del tiempo como factor importante.
La gestión efectiva del tiempo significa separar lo importante de lo no importante, dividir las tareas grandes en secciones más pequeñas y, si es posible, asignar tareas a otros, es decir, delegarlas. Al mirar la lista completa de tareas pendientes, esto no siempre es fácil. Pero una vez que haya probado este método, muchos puntos se pueden marcar en un instante.
Al planear el tiempo de manera sistemática y disciplinada y concentrarse en lo esencial, uno puede obtener lecciones valiosas para uno mismo y para la familia. Puede ahorrar tiempo si se concentra completamente en su trabajo y evita las interrupciones (asegúrese de cerrar la puerta con llave y apagar el teléfono).
Tareas desagradables primero
No importa para qué actividad, ya sea la llamada telefónica con la antigua novia o la limpieza del apartamento, siempre debe establecer un límite de tiempo antes y también cumplir con esto. Incluso las tareas desagradables siempre deben hacerse de inmediato.
Al posponer se acumulan más y siempre se tiene en mente la idea desagradable de que tiene que cancelar la noche de teatro con la madre y la novia debe confesar la mancha de vino rojo en el vestido prestado. Llame de inmediato y llévelo detrás de usted. No solo se aliviará su conciencia, también tendrá su cabeza libre para otras cosas.
12 consejos para un óptimo equilibrio trabajo-vida.
- El estrés es completamente normal. Mientras dure solo por períodos cortos, por ejemplo, en una emergencia o en un día de trabajo excepcionalmente ocupado. Después de eso, sin embargo, debe seguir la recuperación, que debe tomar conscientemente. El estrés constante, sin embargo, te enferma y te lleva al agotamiento físico y emocional.
- Mantener el orden Ordenar el hogar todos los días durante cinco minutos es más fácil que pararse frente a todo el desastre el fin de semana. Un escritorio limpio y vacío ayuda a trabajar de manera más efectiva y concentrada.
- Tome descansos regulares en el aire fresco. Abra la ventana varias veces durante cinco minutos, observe la naturaleza y respire profundamente. Camine un poco a la hora del almuerzo en lugar de palear fideos instantáneos frente a la PC.
- Comer conscientemente y sin estrés. Una buena conversación por cierto parece más relajante que mirar televisión o leer un periódico.
- Incluso si es difícil después de un día difícil: muévete. Una ligera resistencia después del trabajo despeja la cabeza, alivia la tensión y libera hormonas de la felicidad.
- Haga citas con usted mismo donde haga cosas que disfrute (leer un buen libro, tomar un baño relajante o mirar fotos antiguas, por ejemplo).
- No descuides a tus amigos. En lugar de posponer la noche de cócteles debido a la falta de tiempo y cansancio, organice una reunión de 8 a 10 pm desde el principio. Así que llegas temprano a casa y aún tienes una buena noche.
- Divide tu vida en cuatro áreas: trabajo, cuerpo / salud, contactos, propósito / autorrealización. Programe cada semana cuánto tiempo desea dedicar a cada área y manténgalo así.
- Delegado Confía en tu pareja para cocinar de vez en cuando la comida. Deje que los niños ayuden en el hogar. Quien quiera hacer todo por sí mismo, por temor a que otros lo hagan mal, solo se corta en su propia carne.
- Encuentra un nuevo trabajo. Si solo el trabajo determina su vida y ella se agota en la cama todas las noches, usted está considerando un cambio de trabajo. Si está satisfecho con su empleador, también podría negociar una posición diferente en la que tenga menos responsabilidad pero una mejor calidad de vida.
- Refleja la situación actual de vez en cuando para reorientar tu vida.
