Problemas digestivos, piel defectuosa, debilidad de la vejiga y los riñones, fatiga, dolor de cabeza: estas son algunas de las consecuencias negativas que deshidratación En nuestro cuerpo podemos tener. El agua es casi tan importante para nosotros como el aire que respiramos. Por lo tanto, no se debe tomar un suministro suficiente de agua (al menos dos litros por día) a la ligera. Le daremos 11 razones por las que debe evitar los efectos de la deshidratación.
La sed como última señal de advertencia de deshidratación.
¿Sabía que la deshidratación, conocida coloquialmente como deshidratación, ya comienza antes de que sienta sed? La mejor manera de contrarrestar esto es tomar pequeños sorbos de agua durante todo el día. Lo mejor es tener siempre un vaso de agua al alcance.
una definición, Desde cuando se habla de deshidratación, no hay.
Signos de deshidratación.
primero síntomas lo que indica que estás deshidratado son:
- dolores de cabeza
- mareo
- estreñimiento
- orina amarillenta
- fatiga
- anorexia
Desde una pérdida de líquido de más del 20 por ciento del balance normal de agua, una fuerte deshidratación puede llegar a ser mortal. En tales casos, a menudo es necesario administrar una solución electrolítica por vía intravenosa, que se mezcla con una cantidad particularmente grande de minerales.
Los niños y la deshidratación.
Especialmente en niños pequeños y bebés, existe un riesgo de deshidratación porque a menudo no pueden comunicarse, tienen sed.
Tenga especial cuidado si su hijo ha vomitado varias veces o tiene diarrea, ya que los bebés pierden muchos líquidos y, con frecuencia, se niegan a tomar líquidos o alimentos.
Si se sospecha que su hijo tiene deshidratación, debe ofrecer regularmente diferentes bebidas y, en caso de duda, haga una cita con el pediatra de inmediato.
Mayores y deshidratación
Las personas mayores, en particular, deben ser conscientes de una hidratación adecuada. A pesar de la sensación de sed, los órganos importantes, como el riñón, deben recibir un suministro constante de líquido para que funcione de manera confiable.
Especialmente en los hogares de ancianos, la deshidratación de los pacientes es un problema común. Debido a la disfagia, la incontinencia o la falta de habilidades motoras, existe el riesgo de que las personas mayores ya no puedan cuidar su balance de agua solo.
Dehydrationsprophylaxe Es por lo tanto un tema importante en hogares de ancianos. Los pacientes deben aprender a beber de forma independiente de nuevo. Además, se determinan las bebidas favoritas y el personal de enfermería debe documentar cualquier forma de hidratación.
En casos severos de deshidratación se debe discutir con un médico acerca de formas de hidratación artificial.
Se prefiere el agua
A menudo, existe la idea errónea de que las bebidas dulces, como los jugos, la limonada o el té, nos suministran líquidos de la misma manera que el agua mineral. Sin embargo, esta suposición no es correcta.
Por el contrario, cuando las bebidas contienen azúcar adicional y sal adicional, se usan cantidades valiosas de agua para eliminarlas del cuerpo. Si no quiere renunciar a su café, debe beber un vaso extra de agua por cada taza de café.
11 razones por las que deberías beber más
- Derrota la inercia: El agua es la fuente de energía más importante del cuerpo. La deshidratación disminuye la actividad de la enzima en el cuerpo. Esto provoca cansancio y lentitud. Cualquier persona que salga de la cama por la mañana debe intentar beber dos vasos de agua inmediatamente después de levantarse. Esto ayuda a que el torrente sanguíneo se ponga en marcha y también es mucho más saludable que tomar café con el estómago vacío.
- Baja la presión arterial alta: Normalmente nuestro cuerpo se compone de 92 por ciento de agua. La deshidratación hace que la sangre sea más viscosa y proporciona más resistencia a medida que fluye a través del cuerpo. Esto lleva a la hipertensión.
- Prevenir el asma y las alergias: La histamina producida por el cuerpo aumenta exponencialmente debido a la fuerte deshidratación. Un contenido demasiado alto de histamina en la sangre a menudo conduce a la intolerancia a la histamina o puede favorecer los ataques de asma.
- Mitigar las enfermedades de la piel: La deshidratación evita que la piel se desintoxique de forma natural. Esto es necesario para contrarrestar enfermedades de la piel como la psoriasis y la dermatitis. Además, se puede reducir el envejecimiento de la piel y la decoloración de la piel.
- Evite el nivel de colesterol alto: Cuando el cuerpo está deshidratado, produce más colesterol para evitar que las células pierdan agua. Demasiado colesterol en la sangre puede conducir a la arteriosclerosis, entre otras cosas. Por lo tanto, especialmente con un alto valor de colesterol, asegúrese de beber lo suficiente.
- Prevenir la indigestión: Insuficiencia de agua y minerales puede conducir a una serie de enfermedades. Estos incluyen úlceras gástricas, gastritis y ardor de estómago.
- Aliviar los problemas de riñón y vejiga: Si los riñones y la vejiga se enjuagan muy raramente con agua, hay una superficie de ataque para diferentes bacterias. Esto puede conducir a infecciones de la vejiga, infecciones y dolor.
- Resolver el estreñimiento: Si hay deshidratación, el colon es el lugar desde donde se elimina el agua por primera vez. Como resultado, las sobras de comida se mueven mucho más lentamente que cuando el intestino grueso recibe suficiente líquido.
- Cancelar dolor en las articulaciones: El cartílago entre las articulaciones consiste predominantemente en agua. La deshidratación a largo plazo debilita el cartílago y causa dolor y rigidez en las articulaciones.
- Evite subir de peso: Sin líquido, las células se retiran rápidamente y el metabolismo se ralentiza. Muchos entonces tienden a comer más, a pesar de que su cuerpo sólo tiene sed.
- Prevenir el envejecimiento prematuro: Cuando el cuerpo se deshidrata, su órgano más grande, la piel, envejece más rápido. Ella se derrumba y se ve pálida y vieja más rápido.
El cuerpo humano está hecho de agua.
Mientras que la proporción de agua en un recién nacido en el cuerpo es de casi el 80 por ciento, el contenido de agua del cuerpo en el transcurso de la vida disminuye al 45 por ciento. En los hombres, el contenido de agua en el cuerpo suele ser mayor, porque la masa muscular contiene más agua que el tejido graso.
Otros componentes del cuerpo y su respectivo contenido de agua:
- cerebro: 75% de agua
- la sangre: 92% de agua
- los huesos: 22% de agua
- músculos: 75% de agua
Perder peso gracias al agua.
El agua potable acelera el proceso. metabolismo y te permite "llenar" más rápido. Automáticamente comes menos si bebes mucha agua.
Se dice que una hidratación suficiente ayuda a perder peso. Cualquiera que tome dos vasos de agua antes de cada comida tiene menos apetito Y así puede ser más fácil perder peso. Un estudio realizado por la Universidad de Birmingham encontró que los sujetos obesos podrían perder hasta 5 libras en 12 semanas al beber medio litro de agua antes de cada comida.
El agua fría también promueve el metabolismo durante al menos media hora. Aunque es tentador, evite usar agua fría en el verano cuando el calor es alto. El agua fría envía una señal al cerebro para elevar la temperatura corporal y no al revés. El agua caliente es especialmente adecuada para el cuerpo también desintoxicar. La temperatura tibia del agua disuelve idealmente las toxinas de las células.
Quienes se abstengan de tomar bebidas azucaradas y solo beben agua mineral, pueden ahorrar más calorías y perder peso más rápido.
¿Con o sin ácido carbónico?
Cuando se les pregunta sobre el tipo de agua mineral, los fantasmas se dividen: ¿silencioso, ligero o fuerte hormigueo? Se supone que el ácido carbónico promueve la circulación sanguínea y limpia las papilas gustativas. Sin embargo dióxido de carbono Un veneno natural que necesita salir rápidamente a través de los pulmones. Es inofensivo en pequeña medida, pero adicionalmente requiere los órganos en sus tareas diarias.
