La hormona del sueño melatonina está clasificada como una nueva panacea en los EE. UU., Donde se encuentra en numerosos suplementos nutricionales: no solo está destinada a ayudar a los trastornos del sueño, sino que también tiene un impacto positivo en el proceso de envejecimiento de las células, así como en el cáncer y el sistema cardiovascular debido a su efecto antioxidante. Las enfermedades toman. De hecho, el efecto de la melatonina hasta el momento no se ha investigado lo suficiente, por lo que solo se puede usar como ayuda para dormir en Alemania. También sobre los posibles efectos secundarios de la melatonina aún no se conoce suficientemente.
Efecto de la melatonina
La melatonina es una hormona que controla el ciclo del día y la noche del ser humano, el llamado ritmo circadiano. Está hecho de serotonina en la glándula pineal. Además, también se produce en otros lugares del cuerpo, por ejemplo, en el tracto digestivo. Sin embargo, la melatonina de la glándula pineal es responsable de controlar el ritmo día-noche.
En la glándula pineal, la hormona se libera solo en la oscuridad, por lo que nos cansamos por la noche. El nivel de melatonina en la sangre aumenta lentamente y alcanza su punto máximo en medio de la noche, entre las dos y las tres. En las primeras horas de la mañana, el espejo vuelve a caerse, porque la luz inhibe la producción.
Pero la melatonina no solo regula el ciclo de sueño-vigilia, sino también muchas funciones biológicas asociadas con él. Estos incluyen, por ejemplo, la función renal y la presión arterial. La hormona no solo puede afectar el ciclo de sueño-vigilia, sino también otros procesos físicos, debe observarse antes de tomar un medicamento de melatonina.
Trastornos del hogar melatonina.
El trabajo por turnos o un retraso en el viaje de larga distancia pueden causar alteraciones en el presupuesto de la melatonina. Sin embargo, mediante una ingesta adicional de melatonina, se supone que estos trastornos pueden ser reparados: por lo tanto, la hormona debe asegurarse de poder dormir más rápido por la noche en los trastornos del sueño relacionados con el jetlag.
Sin embargo, este efecto de la melatonina aún es controvertido: aunque la hormona en algunos estudios tuvo un efecto positivo en el comportamiento del sueño, no mostró ningún efecto en otros estudios. A menudo, el efecto ocurrió solo después de unos pocos días de ingesta. La influencia positiva sobre el efecto de la melatonina debe cruzar tantas zonas horarias como sea posible y los vuelos de este a oeste.
Pero no solo para el jet lag, sino también para el trabajo por turnos, la ingesta adicional para ayudar al cuerpo a acostumbrarse nuevamente a la rutina diaria normal. Lo mismo se aplica a las personas ciegas cuyo ritmo de sueño-vigilia se ha desacoplado del ritmo día-noche.
Melatonina y depresion
Los cambios en el hogar de la melatonina ocurren particularmente con frecuencia en el invierno, ya que el nivel de la hormona también aumenta durante el día debido al bajo nivel de luz del día. Esto puede llevar a trastornos del sueño, fatiga y depresión invernal. Para prevenir tales síntomas, uno debe usar la poca luz del día para caminar. A la luz del día, la liberación de melatonina es más inhibida y el nivel en la sangre cae. En caso de síntomas severos debe considerar una terapia de luz.
La melatonina como ayuda para dormir
Cuanto más envejecemos, menos melatonina produce nuestro cuerpo. Este hecho sugiere que los trastornos del sueño relacionados con la edad se asocian con la disminución de los niveles de melatonina. Es por eso que las personas que duermen más de 55 años en Alemania son admitidas a tomar medicamentos para dormir que contienen melatonina. Cada tableta contiene una dosis de dos miligramos.
El medicamento es adecuado para el tratamiento a corto plazo de los trastornos del sueño debido a la mala calidad del sueño (trastornos primarios del sueño). Sin embargo, los trastornos del sueño causados por una enfermedad o ciertos medicamentos no pueden tratarse con melatonina. Pero el tratamiento de los trastornos primarios del sueño también es controvertido, porque en aproximadamente la mitad de los pacientes, la ayuda para dormir no tiene ningún efecto.
Consejo: Si padece trastornos del sueño, definitivamente debe cuidarse de dormir en una habitación oscura para que la glándula pineal pueda dispersarse el mayor tiempo posible de melatonina.
Los suplementos dietéticos
En los últimos años, la melatonina se ha hecho un nombre por sí misma como una cura milagrosa, especialmente en los Estados Unidos, donde se encuentra en numerosos suplementos nutricionales. Entre otras cosas, debe detener el envejecimiento celular, quemar grasa, proteger contra la pérdida del cabello y prevenir o curar enfermedades como el SIDA, el Alzheimer y el cáncer.
En Alemania, la melatonina se clasifica como un medicamento y, por lo tanto, no se incluye en los suplementos nutricionales. Los suplementos dietéticos apropiados se pueden pedir fácilmente a través de Internet. Sin embargo, es difícil para el comprador determinar qué tan alta es la calidad del producto ofrecido y qué riesgos conlleva. Por lo tanto, se desaconseja encarecidamente la compra de melatonina a través de Internet.
Efecto antioxidante
Que la melatonina en el cuerpo tiene un efecto antioxidante, ahora se considera científicamente comprobada: la hormona atrapa los radicales libres que dañan las células y las destruyen. Debido a que es soluble en agua y en grasa, a diferencia de muchos otros antioxidantes, la hormona brinda una buena protección contra los radicales libres.
La actividad antioxidante de la hormona sugiere que el proceso de envejecimiento de las células está relacionado con la liberación de melatonina relacionada con la edad. Si este es realmente el caso y si la menor concentración de melatonina es una consecuencia o causa del envejecimiento, pero aún no está claro. De manera similar, no se ha probado científicamente un vínculo entre la ingesta de melatonina y una desaceleración del proceso de envejecimiento.
El efecto de la melatonina es controvertido.
Debido a sus propiedades antioxidantes, se cree que la hormona no solo frena el proceso de envejecimiento, sino que también tiene un efecto positivo en la prevención y el control de los cánceres y en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Si la melatonina realmente puede prevenir tales enfermedades, actualmente no está científicamente comprobado.
El impacto de la melatonina en el cáncer se ha estudiado en varios estudios, pero con resultados contradictorios. Por ejemplo, mientras que la hormona preservó las células sanas del daño de la quimioterapia en algunas pruebas, la hormona en otro estudio también protegió a las células cancerosas de morir. Según los expertos, actualmente no hay ninguna razón para que los pacientes con cáncer tomen las preparaciones adecuadas.
Efectos secundarios de la melatonina.
Durante un breve periodo de tiempo, es decir, durante un período máximo de dos a tres meses, la melatonina apenas produce efectos secundarios. Hasta el momento, se han observado síntomas como somnolencia y falta de concentración, así como dolor en el pecho, mareos, dolor de cabeza o dolor de cabeza. Además, el ciclo natural de sueño-vigilia puede verse afectado por la ingesta de melatonina. En contraste con una dosis a corto plazo, los riesgos y efectos secundarios del uso a largo plazo actualmente están completamente inexplorados.
Por razones de seguridad, se debe evitar el uso de melatonina durante el embarazo y la lactancia, así como en las alergias graves. Si la hormona se toma junto con medicamentos antiepilépticos, antidepresivos (ISRS) y agentes antitrombóticos, es posible que provoque interacciones entre los distintos medicamentos.
