el contenido del artículo
- Cafeína: efectos y efectos secundarios.
- Cafeína: interacciones y uso.
Comenzar el día sin una taza de café caliente es inimaginable para muchas personas. La cafeína contenida en el café estimula nuestra circulación y tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. En promedio, todos los alemanes consumen aproximadamente 200 miligramos de cafeína por día; además del café, la ingesta también se trata de té, cola, bebidas energéticas y chocolate. Dado que la cafeína tiene un efecto estimulante, una taza de café o un vaso de cola nos ayuda a superar los pequeños apagones. Pero la cafeína, especialmente si se consume demasiado, también tiene efectos secundarios.
Efecto de la cafeína.
La cafeína tarda entre 30 y 45 minutos en ingresar al torrente sanguíneo. Se distribuye a través del cuerpo antes de que finalmente se elimine con la orina. La vida media de la cafeína en el cuerpo es de alrededor de cuatro horas. En individuos que disminuyen con la cafeína, como las mujeres embarazadas, la vida media puede aumentar hasta 20 horas.
La cafeína tiene un amplio espectro de actividad: en pequeñas dosis, tiene un efecto estimulante sobre la psique: mejora la concentración y elimina los signos de cansancio. Además, también aumenta la capacidad de almacenamiento del cerebro. Por lo tanto, la cafeína puede tener un efecto positivo en el rendimiento de aprendizaje en las fases de examen a corto plazo.
La cafeína también tiene un mayor efecto sobre el sistema cardiovascular. Al tomar cafeína, el corazón late con más frecuencia y más vigorosamente, lo que aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial. Sin embargo, el aumento de la presión arterial es mínimo y ocurre especialmente en personas que no están acostumbradas a la cafeína.
Cafeína y deportes.
La cafeína también tiene un efecto en los vasos sanguíneos: mientras que los vasos sanguíneos en la periferia se ensanchan, los vasos en el cerebro se contraen, por lo que la cafeína en el dolor de cabeza o la migraña puede tener un efecto calmante. Esta es la razón por la cual la cafeína ahora se incluye en algunas pastillas para el dolor de cabeza además de los analgésicos.
La expansión de los vasos periféricos también sugiere un efecto positivo de la cafeína en nuestro rendimiento deportivo, ya que los músculos pueden recibir mejor oxígeno. Además, la mayor actividad del corazón y la expansión de los bronquios por la cafeína también pueden tener un efecto positivo en nuestro rendimiento.
El mecanismo de acción de la cafeína.
Muchas personas toman cafeína, ya sea en forma de café, bebidas energéticas o tabletas de cafeína, para aumentar su atención. El efecto positivo de la cafeína en nuestra atención y concentración se debe al hecho de que la cafeína en nuestro cuerpo interfiere con ciertos procesos.
Cuando nuestras células nerviosas están activas, consumen energía y producen adenosina como subproducto. Cuanto más trabajan las células nerviosas, más se libera la adenosina. Asegura que las células nerviosas en nuestros cerebros no se sobrecarguen. Esto sucede porque la adenosina activa ciertos receptores que son responsables de la conducción. Cuando los receptores se activan, la información se transmite más lentamente de una célula nerviosa a otra.
La cafeína tiene una estructura similar a la adenosina y, por lo tanto, puede acoplarse a los mismos receptores. Sin embargo, solo ocupa los receptores sin activarlos. Como resultado, no se envía ninguna señal a las células nerviosas para un trabajo más lento, por lo que las células nerviosas continúan funcionando a toda velocidad.
Sin embargo, al consumir cafeína regularmente, el cuerpo se acostumbra a la sustancia y el efecto de la cafeína sobre la atención y la concentración disminuye. Esto se debe al hecho de que, con el tiempo, el cuerpo forma más receptores de adenosina y, por lo tanto, puede volver a acoplar la molécula a algunos receptores libres. Para lograr nuevamente un efecto de mejora del rendimiento, la ingesta de cafeína debería incrementarse cada vez más.
Cafeína: efectos secundarios y síntomas de abstinencia.
Si la cafeína se consume en grandes cantidades, puede provocar varios efectos secundarios. Estos incluyen trastornos del sueño, dolores de cabeza, nerviosismo o molestias gastrointestinales. Del mismo modo, el consumo de cafeína puede resultar en una pérdida de la motricidad fina. Sin embargo, aquellos que consumen cafeína con regularidad rara vez sufren los efectos secundarios descritos, ya que ya se ha producido un efecto de habituación.
Cualquier persona que regularmente administra cafeína en altas dosis a su cuerpo durante un largo período de tiempo puede volverse adicta a la cafeína. Si sufre de adicción a la cafeína, puede probarse fácilmente: si se trata de una disminución en el consumo de cafeína a los síntomas de abstinencia, usted es adicto. Los síntomas de abstinencia pueden incluir dolor de cabeza y náuseas, pero también pérdida de energía y somnolencia. Además, deben esperarse influencias en el estado de ánimo: pérdida de motivación y motivación, pero también los estados de depresión e irritabilidad son los síntomas típicos de abstinencia. Duran entre 12 y 24 horas después de la última ingesta de cafeína y pueden durar hasta nueve días.
La sobredosis de cafeína
Se dice que una sobredosis de cafeína proviene de un gramo de cafeína. Tal dosis puede resultar en un pulso y extrasístoles muy acelerados. También puede causar inquietud e insomnio. Algunas personas también pueden experimentar ansiedad debido a la ingesta excesiva de cafeína. En el peor de los casos, una sobredosis de cafeína puede causar un colapso circulatorio.
