Casi ninguna otra bebida tiene tantos efectos como el café: está destinado a expulsar la fatiga, promover la concentración, aliviar los dolores de cabeza y activar la quema de grasa. Sobre todo, el conocimiento del efecto estimulante de la cafeína en el sistema cardiovascular ha llevado al hecho de que el café en muchas guías de dieta se promociona como una "cura milagrosa" para perder peso.
¿Te ayuda el café a perder peso?
Pero, ¿puede el café realmente ayudar con la pérdida de peso? Está claro que las libras no se derriten tomando solo café. Revelamos cuánta verdad se encuentra en la supuesta sabiduría a veces y cómo puede hacer un buen uso del café en su dieta.
Quema grasa: eficaz solo con ejercicio
Los estudios han demostrado que la cafeína contenida en el café en realidad promueve la liberación de ácidos grasos de los depósitos (lipólisis). Sin embargo, este proceso solo no es suficiente para hacer desaparecer las almohadillas de grasa. Porque si los ácidos grasos libres no se consumen en el contexto de un mayor requerimiento de energía, el cuerpo los almacena nuevamente.
La cafeína solo puede ayudar a quemar grasa en combinación con suficiente ejercicio. No se ha probado si una taza de café antes del ejercicio, el consumo de calorías aumenta en la medida necesaria.
Superar los antojos con café
El café negro prácticamente no contiene calorías y, por lo tanto, se permite durante una dieta. Además, la bebida caliente llena el estómago y puede reducir los antojos. Por lo tanto, si tiene un antojo de bocadillos poco saludables entre comidas, intente tomar una taza de café en lugar de una barra de chocolate o cereal.
Pero tenga cuidado: el azúcar, el jarabe, la crema o mucha leche, como en el popular latte macchiato, convierten rápidamente el café en una bomba de calorías. Por lo tanto, disfrute de su café puro o con solo un poco de leche baja en grasa.
Café verde: efecto no probado.
Una nueva tendencia en la dieta de los EE. UU. Es el suplemento dietético con extracto de granos de café verde. El ingrediente activo ácido clorogénico está destinado a reducir la absorción de azúcar en el intestino y por lo tanto a apoyar la pérdida de peso. Hasta ahora, sin embargo, no hay estudios confiables que prueben la efectividad de los preparativos.
Dieta saludable y deporte indispensable.
Por lo tanto, si desea perder peso, no tiene que ir sin café: en una forma de preparación baja en calorías, la popular bebida caliente puede apoyar una dieta. Decidido para una pérdida de peso permanente, sin embargo, es una dieta balanceada junto con ejercicio adecuado.
Sin embargo, no se recomiendan las dietas radicales de ayuno y las dietas cero: no tienen éxito a largo plazo y pueden dañar gravemente la salud.
