Los signos del síndrome premenstrual (SPM) pueden variar desde angustia hasta la muerte, desde energía hasta cansancio y falta de concentración: los altibajos mensuales de las hormonas hacen que muchas mujeres fluctúen en el bienestar físico y mental. Los días antes de los días no son los mejores para muchas mujeres.
PMS: ¿Qué es el síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual es un conjunto de dolencias, tanto físicas como mentales, y conduce a una reducción significativa de la calidad de vida en muchas mujeres. Los síntomas siempre ocurren en la segunda mitad del ciclo, la llamada fase lútea. Comienzan de 10 a 14 días antes del inicio de la menstruación, empeorando hasta el inicio del período, y luego desaparecen el primer o el segundo día del período menstrual.
PMS: síntomas y signos
El PMS cubre un rango de más de 150 síntomas, que pueden ocurrir en diferentes acumulaciones e intensidades. Se dividen en síntomas mentales y físicos. Estos síntomas de PMS se manifiestan en quejas tales como:
- Irritabilidad, cambios de humor.
- estados de ánimo depresivos, ansiedad
- Trastornos del sueño y de la concentración.
- Retención de agua (en los tobillos y párpados).
- Tension en los senos.
- dolores de cabeza
- Los antojos de comida
- Dolor abdominal, distensión abdominal, flatulencia.
- acné
Algunas mujeres están plagadas de solo uno o dos síntomas de PMS, otras por una docena de síntomas de PMS. Dependiendo de la severidad de los síntomas del PMS, puede haber conflictos recurrentes en la sociedad, la familia y el trabajo durante este tiempo. Afortunadamente, los síntomas se detienen con el inicio del período menstrual.
Causas del síndrome premenstrual
Hasta la fecha, las causas de PMS no pudieron ser aclaradas. Sin embargo, debido a la variedad de síntomas, es poco probable que solo se ponga en duda un solo desencadenante. Como posibles desencadenantes se discuten:
- Alteraciones en el equilibrio hormonal, como el aumento del cociente de estrógeno / progestágeno o el aumento de los niveles de prolactina en la sangre (que ocurre naturalmente unos días antes del inicio de la menstruación).
- Enfermedades ginecológicas como miomas o endometriosis.
- Factores mentales como depresión, trastornos del sueño, estrés, experiencias traumáticas.
- La dieta también desempeña un papel: demasiada cafeína, demasiado alcohol, demasiada nicotina y demasiada ingesta de azúcar pueden promover el síndrome premenstrual, así como un bajo estado físico.
PMS: tratamiento del síndrome.
En general, el PMS ya se puede controlar mediante una dieta balanceada con la ingesta de ácidos grasos insaturados, sin cafeína, chocolate, nicotina y alcohol y un aumento de la actividad física (ejercicio suficiente). Como suplemento dietético, se han probado el magnesio, la vitamina B6 (en dosis de hasta 100 mg por día) y el zinc.
Para mejorar los síntomas psicológicos a menudo muy desagradables del síndrome premenstrual, las medidas adicionales de relajación, como el yoga o el entrenamiento autógeno, pueden hacer que los afectados tengan "días críticos antes de los días".
Un extracto seco de chasteberry es una alternativa efectiva y bien tolerada en mujeres con síndrome premenstrual. Al árbol casto (Agnus castus) se le atribuye un efecto de tipo gestágeno, que conduce a una armonización del equilibrio hormonal. Especialmente las quejas como nerviosismo, irritabilidad, retención de agua o tensión en los senos responden bien al árbol casto. Agnus castus se utiliza principalmente en forma de hierbas y está contenido en numerosas preparaciones combinadas, que pueden producir una mejora significativa en los síntomas.
PMDS: PMS en la forma más dura
Sin embargo, más del 5 por ciento de las mujeres tienen quejas tan graves que la calidad de vida es muy limitada y que necesitan tratamiento médico. Ellos estan sufriendo de uno Trastorno disfórico premenstrual (PMDS), la forma más pesada de PMS. Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, varios medicamentos se utilizan como terapia con medicamentos, por ejemplo, psicotrópicos, medicamentos diuréticos, analgésicos, pero también de árbol casta. Si ocurren problemas masivos de salud mental, el cuidado psicológico adicional puede ser útil.
