Inquietud: cuando el cuerpo y la mente no descansan.

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La tensión interna, la sensación de estar abrumado y el temor de no ser justos nos roban la alegría del día. En los momentos agitados a menudo hay una falta de tiempo para relajarse y ganar fuerza para las necesidades diarias. Las causas del nerviosismo y la inquietud son diferentes, las consecuencias casi siempre son las mismas. Cuerpo y alma carecen del descanso necesario. Al mismo tiempo, la paz interior es importante cuando nos enfrentamos a nuevas tareas, ya sea en la familia, en el trabajo o en el círculo de amigos.

Nerviosismo y trastornos del sueño: un círculo vicioso.

El nerviosismo y los trastornos del sueño a menudo van de la mano. Debido a la tensión durante el día, no descansamos por la noche y no encontramos una buena noche de sueño. Debido a la falta de sueño resultante, el día siguiente se convierte en agonía. Ocurre un ciclo que nos resulta difícil romper.

En su mayoría, algunas medidas simples ayudan a recuperar la calma y el equilibrio interior. Además, la naturaleza proporciona una variedad de plantas medicinales que nos ayudan a pasar el día más relajados o mejor por la noche.

¿Cuáles son las causas de la inquietud interior?

Casi todos han experimentado fases durante su vida, cuando luchaba con las necesidades diarias debido al nerviosismo o la tendencia a estar demasiado ansioso. Las razones del desequilibrio interno pueden ser en nuestro entorno o en nosotros mismos.

A la causas ambientales Contar entre otros:

  • Estrés constante, ya sea en la familia o en el trabajo.
  • el apuro diario debido a la presión de la fecha límite y la carga de trabajo excesiva
  • Exigencias excesivas de nuestros semejantes.
  • sobrecarga sensorial
  • situaciones estresantes de la vida

A la en nuestras propias causas Contar entre otros:

  • Gran demanda de nosotros mismos para que todo sea perfecto.
  • Hipersensibilidad a la crítica de los demás.
  • decepciones
  • no se puede apagar
  • La tendencia a entusiasmarse con las tonterías.

Las mujeres suelen sufrir de inquietud.

Las mujeres a menudo luchan con la inquietud interior, especialmente porque a menudo se ven agobiadas por la familia y el trabajo. Pero las fluctuaciones hormonales durante la menopausia también promueven la inquietud interna y el nerviosismo. Las expectativas de los hombres pueden ser tan grandes que se pierda la paz interior y el equilibrio.

¿Cuáles son las consecuencias de la inquietud frecuente?

Normalmente, cada fase de tensión debe ir seguida de una fase de relajación. En el proceso, se desencadenan reacciones en el cuerpo que sirven para la recuperación. Estos incluyen una respiración tranquila, una frecuencia cardíaca más baja y un rendimiento de circulación reducido.

Si esta recuperación dura mucho tiempo, tendrá consecuencias para nuestro cuerpo. La preparación para la enfermedad se debilita, los agentes infecciosos pueden atacarnos más rápido. Las consecuencias a largo plazo son graves. Enfermedades y alteraciones físicas.

El estrés constante también ataca al psique sucesivamente. Al igual que nuestro cuerpo, la psique necesita tiempo para relajarse. Si esto no sucede, lo peor que puede desarrollarse es la depresión, que el médico debe tratar.

Los miedos que duran mucho tiempo no son un caso para el autodiagnóstico. Pertenecen a las manos de un médico experimentado. Puede evaluar si la ansiedad ya tiene un carácter de enfermedad y seleccionar una terapia adecuada que tenga en cuenta el cuerpo y el alma.

9 consejos para más paz interior

Para abordar con éxito la inquietud, tiene sentido lidiar con la situación de la propia vida. Haz una lista de cuando la tensión es mayor. Luego piense en cómo manejar estas situaciones de manera efectiva.

Los siguientes consejos pueden ayudarte con esto.

  1. Si tiene una carga de trabajo excesiva, pida ayuda a los demás seres humanos, ya sea en el trabajo o en privado.
  2. Incluso si te quedas estancado en una tarea, no tengas miedo de pedir ayuda a otros. Pasar tareas a otros.
  3. Intenta no ponerte bajo presión. Tómese el tiempo para ordenar sus pensamientos.
  4. Intenta eliminar citas innecesarias de tu vida cotidiana.
  5. Haga un horario de trabajo todos los días. Piense cuánto tiempo necesita para cada tarea y no sea demasiado estricto consigo mismo. Por encima de todo, planifique fases de relajación deliberadas.
  6. Aprende a pensar en ti mismo. Todos necesitan períodos de recuperación y no siempre tienen que estar disponibles para todos.
  7. Cree una distancia espacial a su entorno cuando la relajación en la familia o en el trabajo sea difícil. Un paseo en el parque, en el agua o en el bosque deja los pensamientos para descansar.
  8. Aprende a completar el día conscientemente. Para dormir mejor, debe haber completado el programa diario unas dos horas antes de acostarse. Luego tómate un tiempo para tu recuperación. Rituales nocturnos útiles.
  9. Si es difícil desconectar, entonces puede aprender en cursos (en la universidad comunitaria o en algún seguro de salud) técnicas de relajación específicas.

Ayuda con el médico o farmacéutico.

Los medicamentos de la farmacia pueden ayudar a cualquier persona que no pueda calmarse debido a la inquietud interna, el nerviosismo o la tensión constante.

Los trastornos mentales graves y las enfermedades orgánicas deben ser tratadas por un médico. Si ha estado sufriendo de inquietud o ansiedad durante algún tiempo, aclare cualquier posible enfermedad con su médico de familia.

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