el contenido del artículo
- fiebre de primavera
- La fatiga de primavera - ¿qué hacer?
El cansancio primaveral es un concepto para la mayoría de las personas. Los primeros días cálidos del año causan a muchas personas cansancio, fatiga, mareos y problemas circulatorios en la primavera. A medida que aumenta la temperatura, cada segundo en Alemania se siente irritado y golpeado, cansado e impotente. El cuerpo tarda unas cuatro semanas en acostumbrarse a las temperaturas primaverales.
Fatiga en la primavera
Los cambios climáticos, como el clima caprichoso de abril, a menudo causan que el período de ajuste aún se extienda: el cambio constante entre el calor y el frío sobrecargan la circulación, especialmente en personas sensibles al clima: especialmente cuando las temperaturas aumentan, dilatan los vasos sanguíneos y la presión arterial disminuye. Aunque no puede hacer nada contra las condiciones climáticas, los síntomas típicos de la fatiga primaveral pueden ser superados en un grado tolerable con sol, aire, ejercicio y una nutrición adecuada.
Cansancio de primavera: causa
Cuando los días se hacen más largos y las temperaturas aumentan, nuestro cuerpo comienza a ser lento, porque el reloj interno tiene que cambiar primero. La causa de la fatiga de primavera aún no está clara. Pero está claro que las dos hormonas endógenas, la serotonina y la melatonina, están involucradas en los síntomas como mareos, problemas circulatorios o fatiga.
- serotonina Es responsable de la activación del cuerpo y del buen humor. La hormona se produce bajo la influencia de la luz. Los estímulos luminosos entran al hipotálamo, una glándula hormonal en el cerebro que controla la producción de serotonina. Cuanto más y más tiempo esté expuesto nuestro cuerpo a la luz natural, más serotonina puede producir. El aumento del sol en primavera estimula así nuestra producción de serotonina.
- Con el aumento de la serotonina es al mismo tiempo la producción de melatonina estrangulado. La llamada hormona del sueño asegura que podamos dormir bien por la noche.
- La formación de ambas hormonas en el cuerpo está así regulada significativamente por la cantidad de luz: en invierno, cuando oscurece en el exterior temprano, el mensaje al cuerpo es más bien "hibernar", mientras que la luz de primavera "despierta" las señales.
5 consejos contra el cansancio primaveral: ¿qué hacer?
- Mucho ejercicio y paseos a la luz del sol estimulan el equilibrio hormonal.
- Las duchas cambiantes curan el sistema inmunológico y se preparan para el comienzo de la primavera.
- El endurecimiento es bueno, pero no abrumador. Termina un día activo con una agradable velada.
- Muchas verduras, frutas, carnes magras, granos enteros y legumbres desplazan el tocino de invierno.
- Con los problemas constantes de fatiga, fatiga y concentración, las vitaminas, minerales y oligoelementos pueden ayudar.
