Ayunar bien - ¡Así es como funciona!

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El ayuno ha sido durante mucho tiempo más que un ritual religioso: hoy, por ejemplo, muchos están ayunando por su salud. Cada vez más personas recurren a una cura de ayuno desintoxicante para limpiar permanentemente el cuerpo de contaminantes. Se supone que el ayuno debe devolver al cuerpo las energías perdidas y hacer que sea saludable. Por cierto, también puede perder peso a través del ayuno y perder algunas libras molestas. Lea aquí cómo ayunar correctamente y lo que debe considerar para una cura de ayuno saludable.

¿Por qué el ayuno es saludable?

Cuando el ayuno se distribuye alimentos sólidos o se restringe el consumo de estos. La persona en ayunas bebe más de lo normal y le suministra nutrientes a su cuerpo a través de líquidos como jugos o caldos. Por un lado, estas son más fáciles de usar por el cuerpo, por otro lado, las sustancias líquidas pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.

Tan pronto como se interrumpe el suministro de alimentos durante el ayuno, el cuerpo saquea sus depósitos de nutrientes existentes. Por lo tanto, los carbohidratos almacenados, las reservas de grasa y los suministros de proteínas del tejido conectivo se descomponen y el cuerpo se deshidrata.

Degradación de toxinas en el cuerpo.

El cuerpo ya no tiene que concentrar su energía en la digestión, sino que puede concentrarse en reducir las toxinas acumuladas. Como resultado, los contaminantes del organismo se comprimen, se canalizan y se enjuagan durante el ayuno.

El cuerpo hace todo lo posible para deshacerse de los desechos y toxinas. La hidratación durante el ayuno le ayuda. Al mismo tiempo, no se agregan nuevas sustancias, que pueden pegarse, coagularse o atascarse.

Ayuno para el cuerpo.

El ayuno a menudo causa una mejora notable en la salud. Las consecuencias comunes del ayuno son:

  • piel mas firme
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • la pérdida de peso
  • función intestinal más estable
  • Alivio de las quejas crónicas.
  • Sensibilización del gusto y el olfato.
  • Bajando los niveles de lípidos en sangre.
  • Alivio de discos y articulaciones intervertebrales.

Ayuno por el alma

El factor físico está unido además por un factor psicológico. Después de un corto período de superación, las personas en ayunas se sienten más frescas y relajadas.

La pérdida de peso, la mejora de la circulación y el bienestar general son relajantes y relajados. Esto a menudo conduce a una liberación espiritual, por lo que muchas personas en ayunas informan que la cura les ayuda a lograr un equilibrio emocional y paz interior.

Además, el cuerpo libera cada vez más la hormona de la serotonina y reduce la concentración de la hormona del estrés cortisol. Después de unos tres días, por lo tanto, a menudo establece el llamado ayuno.

Antes de ayunar al médico.

Hay algunas precauciones importantes a tomar antes de comenzar a ayunar. Especialmente si no ha adquirido experiencia con el ayuno o no está completamente sano, la guía experta es extremadamente importante. Pero incluso aquellos que tienen experiencia en el ayuno, al menos deben someterse a un chequeo antes del médico.

Ahora hay muchos médicos que han adquirido conocimiento de los aspectos curativos del ayuno. Sin embargo, los llamados médicos de ayuno no solo deben tener una experiencia teórica, sino también experiencia práctica para poder proporcionar sugerencias útiles a la persona en ayunas durante una consulta médica. Una visita a un médico en ayunas es necesariamente recomendable en el contexto de la preparación.

Alternativamente, la cura de ayuno también se puede realizar completamente en una clínica de ayuno. Aquí los huéspedes del spa son atendidos por especialistas experimentados y guiados paso a paso.

Plan de ayuno individual

En el período previo a la Cuaresma, se debe establecer un plan de ayuno detallado y personalizado que dicte qué tan largo e intenso debe ser el ayuno.

la Duración del ayuno depende del método de ayuno particular, pero también está sujeto a requisitos individuales. Los principiantes no deben programar más de cinco días de ayuno puro al principio. La intensidad se puede aumentar con la experiencia cada vez mayor.

Por lo general, un ayuno dura de una a cuatro semanas. Sin embargo, sin la guía de un experto, el ayuno nunca debe realizarse durante más de una semana.

Ayunar adecuadamente en tres fases.

Una curación típica en ayunas se divide en tres fases:

  1. Fase de cambio o fase de descarga
  2. fase de desintoxicación
  3. Fase de acumulación o rotura rápida

A continuación le presentamos lo que debe considerarse en estas fases.

Fase de alivio: cambio gradual

En la primera fase, la fase de cambio o alivio, la dieta debe cambiarse gradualmente. Aquí hay intoxicantes como el alcohol o la nicotina, así como el café con cafeína y los dulces azucarados como un tabú. Además, se debe tener cuidado para evitar situaciones estresantes tanto como sea posible.

Esencial para el éxito de la primera fase es la Ingesta de suficiente líquido. El cuerpo necesita al menos tres o cuatro litros por día, que pueden ser suministrados por agua, jugo, té o caldo.

La primera fase se considera el momento más difícil para sobrevivir. El cuerpo lleva varios efectos secundarios De la forma de vida cambiada de la misma. Estos incluyen sentimientos de debilidad, cambios de humor, mayor sensación de frialdad y dolores de cabeza. O el olor corporal o el mal aliento es posible debido a los productos de desecho excretados. Sin embargo, estas quejas generalmente desaparecen de nuevo después de la fase de cambio.

Fase de purificación: ausencia completa de alimento sólido.

Tras la fase de conversión, se inicia la fase de purificación. Ahora, con la ingesta tradicional de comida rápida a través de alimentos sólidos es una cosa del pasado. El requerimiento diario de nutrientes solo está cubierto por líquidos. Además, el tracto gastrointestinal se vacía hasta el primer día utilizando sal o enemas de Glauber.

Gracias al alto nivel de hidratación durante el "ayuno adecuado", los depósitos de grasa (también llamados escoria) en los músculos se liberan y expulsan del cuerpo. también Las toxinas se disuelven lejos del cuerpo. y son eliminados. A medida que disminuyen los efectos secundarios de la primera fase, el cuerpo recupera la fuerza y ​​se siente mejor gradualmente.

Sin embargo, no todas las bebidas son adecuadas porque es importante suministrar al cuerpo suficientes nutrientes. Estos son líquidos adecuados que contienen minerales:

  • agua
  • jugos de frutas
  • jugos de vegetales
  • infusión
  • tés de frutas

Pausa rápida: volver a la normalidad

Cuando se rompe rápido, la tercera fase, el cuerpo finalmente regresa a una operación de alimentos normal. Básicamente, los laxantes son contraproducentes en este tiempo de acumulación y, por lo tanto, deben suspenderse al comienzo de la fase.

El organismo detuvo la producción de jugos digestivos durante la Cuaresma. Sin embargo, estos son esenciales para normalizar la ingesta de alimentos después del ayuno. Debido a esto, el cuerpo debe estar con alimentos ligeros, bajos en grasa se puede suministrar, de lo contrario se pueden producir calambres estomacales y problemas circulatorios.

Cambia lentamente el cuerpo de nuevo

La mayoría de las recetas de ayuno se basan en verduras y frutas. Una manzana cruda, una zanahoria y un caldo de verduras juntos hacen una comida óptima para la transición. El azúcar, la grasa, el alcohol y la cafeína se deben seguir evitando, ya que el cuerpo tiene que esforzarse demasiado para recuperar estas sustancias y, a menudo, se siente abrumado por el metabolismo.

Al comer, se debe tener cuidado de que el cuerpo trabaje más lentamente. En consecuencia debe Kauritmo y duración de la comida. ser extendido La fase de acumulación finaliza cuando el cuerpo reanuda la actividad normal.

Una dieta bien balanceada y un ejercicio suficiente ayudan a mantener el cuerpo saludable incluso después del ayuno y previenen la acumulación de sustancias nocivas.

¿Quién no debe ayunar?

Existen algunos cuadros y situaciones clínicas en los que es aconsejable desalentar el ayuno no acompañado técnicamente, ya que sería un debilitamiento innecesario y, a veces, arriesgado del cuerpo. Estos incluyen:

  • Depresión o trastornos mentales.
  • Sobrepeso (cuidado con el efecto yo-yo)
  • vejez y minoría
  • Diabetes, hepatitis y enfermedades graves recientes.
  • estrés

En los siguientes casos, el ayuno es completamente desaconsejado:

  • Afecciones graves como cáncer, tuberculosis, arteriosclerosis y enfermedades del corazón.
  • hipertiroidismo
  • Embarazo y lactancia
  • Trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia o bajo peso.
  • Los niños no deben ayunar

Los diferentes métodos de ayuno.

Existen diferentes métodos de ayuno, que difieren en duración y rendimiento.

  • Ayuno terapéutico después de Buchinger: El método tradicional de Buchinger elimina cualquier alimento sólido del plan nutricional y se basa en una hidratación constante. Es el método de ayuno más utilizado.
  • ayuno Base: Durante el ayuno de la base, solo se agregan sustancias básicas al cuerpo. Estos incluyen productos naturales como verduras, lechuga, frutas y legumbres. Aquí no se da una renuncia real a los alimentos sólidos. Las personas en ayunas deben beber tres litros de agua al día. La persona en ayunas puede perder más de tres kilos en una semana.
  • Schroth cura: Esta cura en ayunas permite hasta 700 calorías por día, que son absorbidas por alimentos bajos en sal y sin grasa. La dieta de varias semanas es principalmente conocida por su fluctuación en el agua. Un día seco bajo en agua (como máximo 1 litro) es seguido por un día de bebida rico en agua (3 litros). La cura de Schroth no se recomienda para personas que se deshidratan rápidamente.
  • Ayuno intermitente (ayuno de intervalo): En el ayuno intermitente, un período de ingesta normal de alimentos se alterna con un período en el que tiene lugar el ayuno. El ritmo exacto puede variar según el concepto, pero a menudo se ayuna cada dos días.
  • suero de leche en ayunas: Al renunciar a otras fuentes de alimentos, los que preparan suero de leche solo consumen suero de leche y otros líquidos.

Orígenes del ayuno

Inicialmente, el ayuno es un momento de austeridad que tiene sus raíces en la religión. La Cuaresma cristiana se lleva a cabo en los 40 días previos a la Pascua y es la penitencia católica romana entre el Miércoles de Ceniza y la Misa de la Última Cena del Jueves Santo.

Otros círculos religiosos y culturales saben ayunar. En el Islam, por ejemplo, hay una contraparte comparable a la Cuaresma cristiana con el Ramadán.

Mientras tanto, sin embargo, el ayuno se ha separado del contexto puramente religioso y se ha establecido como un método de curación y limpieza en la medicina alternativa.

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