Consejos contra los sofocos durante la menopausia.

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¿Qué hacer contra los sofocos? Que ayuda Durante la menopausia, las hormonas de la mujer se están revirtiendo: cambia de la madurez sexual al senio (vejez). El cuerpo es cada vez menos de la hormona sexual femenina estrógeno, lo que hace que muchas mujeres se molesten. Los síntomas típicos de la menopausia incluyen sofocos, sudores y episodios de mareos. Para prevenir esto, usualmente se usa la terapia hormonal. Sin embargo, algunos consejos simples y remedios comprobados de la naturaleza también ayudan contra los sofocos y los problemas circulatorios.

¿Qué son los sofocos?

Los sofocos, también calor volador Se conocen ataques de calor similares a los ataques, que a menudo se asocian con los sudores. A menudo, los sofocos son el primer signo de cambio hormonal en el cuerpo femenino.

Aproximadamente a la edad de 45 años, el cuerpo de la mujer se deforma hormonalmente y se produce la menopausia. Estos traen varias quejas físicas, más o menos gravosas. Aquí, los sofocos son el síntoma más común y, a menudo, el más angustiante.

¿Qué hacer contra los sofocos?

Los ataques de calor se pueden prevenir con unas simples medidas. Aquí hay 5 consejos prácticos que pueden ayudar con los sofocos.

1. jugar deportes

Caminar, montar en bicicleta, caminar, caminar: la actividad física estabiliza la presión arterial y fortalece el corazón, la circulación, los vasos sanguíneos y los músculos, y también mantiene el regulador de temperatura en el cerebro en un mejor equilibrio.

2. Cambio de duchas.

Muchas mujeres menopáusicas ayudan a cambiar las duchas. Empiezas con una ducha caliente. Luego, ponga agua fría en la parte inferior del pie y levante la ducha por la parte exterior de la pierna y vuelva a la parte interior. Trate la otra pierna así como los brazos con el mismo procedimiento. Después de calentar con un molde caliente, repita las duchas frías dos veces más. El tratamiento debe terminar con una ducha fría.

Si no encuentra una ducha de reemplazo adecuada para usted, las alternativas posibles son alternar baños de pies o baños de rodillas y brazos. Incluso pisar el agua puede ayudar. Agregue agua fría a la bañera hasta que esté justo debajo de la fosa poplítea. Luego pise en el lugar durante 60 segundos y con cada paso levante la pierna completamente fuera del agua.

3. Café y alcohol solo con moderación.

La cafeína y el alcohol, al igual que la nicotina, pueden disminuir el nivel de estrógeno y, por lo tanto, irritar el controlador de temperatura. Por lo tanto, cualquier persona que tenga sofocos debe reducir su consumo de café y alcohol a una taza o vaso y preferiblemente no fumar.

4. Comer ligeramente

Un montón de frutas y verduras frescas y hierbas frescas deben ser altas en el menú. También se recomiendan granos integrales y productos lácteos, mientras que solo se debe comer un poco de carne roja y baja en grasa. Si usas grasa vegetal, puedes recurrir al aceite de oliva o de colza.

Y: beba al menos dos litros al día, preferiblemente agua mineral, té sin azúcar o spritzer de jugo. Junto con el ejercicio, los alimentos ligeros reducen el exceso de peso, tienen un efecto de equilibrio en todas las funciones corporales y, por lo tanto, también reducen los sofocos.

5. Utilizar los recursos naturales: 6 remedios caseros comprobados.

Si desea ayudar a que sus niveles hormonales recuperen su equilibrio, puede usar remedios herbales. Algunos de ellos contienen los llamados fitoestrógenos, que son similares al estrógeno humano. Por lo tanto, estos remedios herbales pueden tener un efecto positivo en la regulación del calor y el equilibrio hormonal.

Es importante utilizar los fondos durante varias semanas. Sin embargo, debes tener cuidado de no combinar varias preparaciones juntas.

Algunos remedios naturales probados para los sofocos incluyen:

  1. El cohosh negro: Los extractos del rizoma de esta planta se encuentran entre los estrógenos de la planta. Actúan como los estrógenos del cuerpo, sin efectos secundarios como las preparaciones hormonales. Tomar una tableta del extracto de la planta medicinal todos los días. Estos están disponibles en la farmacia. Después de una o dos semanas, el efecto se produce. Por cierto, el cohosh negro también ayuda con otras quejas como trastornos del sueño, cambios de humor o dolores de cabeza.
  2. Árbol Casto: El suplemento de plantas ayuda especialmente al comienzo de la menopausia, cuando el ciclo aún no se ha detenido. Estimula la producción de progesterona y activa los ovarios.
  3. de soja: Las mujeres asiáticas apenas conocen los síntomas de la menopausia. Eso es probablemente porque comen soja. Obviamente, las isoflavonas de soja actúan como estrógenos vegetales. Dosis: al menos 60 miligramos por día.
  4. El trébol rojo: La planta nativa también proporciona las hormonas similares al estrógeno y puede ayudar como un té o un suplemento dietético para aliviar los síntomas de la menopausia.
  5. San Juan: Si los sofocos están asociados con estados de ánimo depresivos, la hierba de San Juan es útil. Debe tomarse diariamente, pero solo después de unas pocas semanas.
  6. salvia: Si se trata de sudar, la salvia es útil debido a su efecto antitranspirante. Dos tazas de té de salvia deben tomarse diariamente: tibia, sin azúcar y tragada. Alternativamente, también puede tomar un extracto en forma de cápsula o como una tintura. El té de salvia se puede combinar básicamente con todo.

¿La homeopatía como remedio para los sofocos?

Muchas mujeres también confían en los remedios homeopáticos, como los glóbulos para los sofocos. Los glóbulos pequeños pueden aliviar los síntomas de la menopausia y, a diferencia de las preparaciones hormonales, no tienen efectos secundarios.

Además, a menudo se recomienda el tratamiento de los sofocos con sales de Schüßler. En general, las sales # 7 magnesium phosphoricum D6 y # 8 sodium chloratum D6 pueden ser útiles en la menopausia. En el caso de los sofocos, además, se puede usar el Ferrum phosphoricum D12 No. 3.

¿Qué hacer durante los sofocos en la noche?

Muchas mujeres experimentan sofocos no solo durante el día, sino también durante la noche. Las consecuencias son insomnio o falta de sueño. Aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con los sofocos nocturnos:

  • Duerme con la ventana inclinada. Así que siempre entra un poco de aire fresco en el dormitorio.
  • Asegúrese de tener una temperatura óptima en el dormitorio. Esto es entre 16 y 18 grados centígrados.
  • Prepara la ropa fresca para dormir. Las cosas tan sudorosas son reemplazadas rápidamente.
  • Pon una toalla grande debajo. Esto se cambia más rápido que una sábana.
  • Use pijamas y sábanas de algodón. Esto es transpirable.
  • Los ejercicios de relajación, como el entrenamiento autógeno o la meditación, pueden ayudarlo a calmarse y ayudarlo a quedarse dormido más rápido.

¿Qué sucede durante los sofocos?

Los sofocos a menudo se manifiestan con una sensación de presión en la cabeza o un malestar difuso. A esto le sigue una intensa sensación de calor, que se extiende en forma de onda desde el área del pecho o cuello sobre la cabeza, la cara y el cuello hasta la parte superior de los brazos. La razón de esto es un ensanchamiento de los vasos sanguíneos, de modo que la circulación de la sangre en las regiones externas del cuerpo aumenta y la temperatura corporal aumenta.

Como resultado, la piel se enrojeció, se produce al mismo tiempo que el sudor y, en ocasiones, mareos o náuseas. Estos síntomas pueden ir acompañados de palpitaciones y taquicardia, que es una reacción natural del sistema circulatorio. La mayoría de las veces, el pulso se ralentiza rápidamente.

Al mismo tiempo, el cuerpo lucha contra el ataque de calor al tratar de bajar la temperatura corporal y enfriar el cuerpo mediante el sudor excesivo. Si el calor ha disminuido, a menudo se trata del llamado frío de evaporación. Por lo tanto, muchas mujeres se estremecen y se congelan después de un rubor y se sienten cansadas o cansadas.

Los síntomas de un vistazo

¿No estás seguro de si realmente estás sufriendo de sofocos? Aquí hay un resumen de todos los síntomas que describen cómo se sienten los sofocos:

  • sudores
  • eritema
  • Aumento de la temperatura corporal.
  • mareo
  • palpitación
  • náusea
  • Después del sofoco: escalofríos y agotamiento.

¿Qué causa los sofocos durante la menopausia?

La razón de los sofocos en las mujeres menopáusicas es probablemente la caída en los niveles de estrógeno. Esta deficiencia de estrógenos causa una Aumento de las hormonas del estrés. como la adrenalina. Se cree que un aumento repentino de tales hormonas del estrés puede conducir a ataques de calor.

Otra causa de los sofocos es probablemente en uno Desregulación de la temperatura corporal en el cerebro. Entre otras cosas, el estrógeno también influye en la regulación del calor en el cuerpo. Cuando la producción hormonal de estrógeno disminuye, la regulación del calor ya no funciona correctamente y el sistema nervioso responde expandiendo repentinamente los vasos sanguíneos para liberar calor. Se trata de los síntomas descritos anteriormente.

Tambien el Falta de la hormona sexual progesterona Durante la menopausia puede ser responsable de los sofocos. Además, también puede desencadenar trastornos del sueño, ya que la hormona tiene un efecto promotor del sueño.

Los sofocos: ¿con qué frecuencia ocurren y cuánto duran?

La frecuencia de los sofocos a menudo varía ampliamente de una mujer a otra. Pueden ocurrir solo una o dos veces al día o incluso de 30 a 40 veces. La mayoría de los ataques de calor duran solo unos minutos, rara vez más.

Al comienzo de la menopausia, los sofocos a menudo superan a los afectados, pero con el tiempo la incidencia suele disminuir. Si el cuerpo ha cambiado y los niveles hormonales están nuevamente en equilibrio, los ataques de calor desaparecen. Las mujeres suelen sufrir de sofocos durante hasta cinco años.

Otras causas de los sofocos.

Los sofocos no solo pueden ocurrir en mujeres menopáusicas, sino también en mujeres jóvenes u hombres.

Mujeres jovenes Por ejemplo, los ataques de calor también pueden ocurrir durante el embarazo y antes del nacimiento o durante el período. La razón aquí es generalmente el aumento del metabolismo.

sofocos con el hombre (Y por supuesto, en la mujer) también puede ser causada, entre otras cosas, por el estrés, el nerviosismo o la excitación. Incluso después de comer, los ataques de calor pueden atacarte. La causa suele ser la comida picante o picante o el consumo de alcohol, café o té negro.

en hombres mayores Los sofocos y la sudoración nocturna pueden deberse a una disminución de la testosterona relacionada con la edad. Se habla entonces de PADAM.

Los sofocos también pueden ser considerados Efecto secundario de algunos medicamentos. ocurrir. Estos incluyen, por ejemplo, antiestrógenos o inhibidores de la aromatasa.

Además, los ataques de calor también pueden Síntoma de ciertas enfermedades aparecer. Estos incluyen diabetes, hipertiroidismo, alergias y algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama o el cáncer de próstata. También en el contexto de la quimioterapia, el paciente puede ser atacado por sofocos.

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