Fresa: Ingredientes saludables.

Pin
Send
Share
Send
Send


Tiempo de fresa! La delicadeza roja vuelve a reírse de los puestos del mercado y las plantaciones y ofrece uno de los placeres más saludables del verano. La mayoría de las personas no pueden obtener una cantidad suficiente de fresas, y eso no es necesario: las fresas están compuestas por un 90% de agua y, con su valor nutricional sorprendentemente bajo de 32 kilocalorías por 100 gramos, proporcionan suficientes vitaminas y minerales.

¿Son saludables las fresas?

Las fresas tienen un sabor delicioso y son una "fruta delgada" ideal. Por supuesto, esto es solo mientras no lo sumerja en crema batida o azúcar. Lo mejor es disfrutar de fresas puras o una salsa de yogur endulzada con un poco de miel. Entonces, las fresas no solo son un placer completo, sino también una valiosa contribución a una dieta saludable.

Aquí hay seis razones por las que las fresas son tan saludables:

  1. Las fresas contienen más Vitamina C Defensiva como las naranjas.
  2. Los expertos en nutrición lo han estado promoviendo durante mucho tiempo debido a su alto contenido de ácido fólico y hierro. contra la anemia a.
  3. El alto contenido de calcio. Protege los huesos de la osteoporosis. 
  4. Potasio y magnesio proteger el corazon
  5. Las fresas contienen ácido salicílico, las quejas de La gota y el reumatismo alivian.
  6. Compuestos de plantas secundarias del grupo de ácidos fenólicos. proteger contra el cáncer y Prevenir la aterosclerosis.

5 datos sobre las fresas - © Silke Hamann

Fresa: Ingredientes de una ración.

ingredientes una gran porción de fresas (250 gramos) de un vistazo:

  • 80 kilocalorías
  • 1 gramo de grasa
  • 40 microgramos de ácido fólico
  • 162.6 miligramos de vitamina C
  • 62.6 miligramos de calcio
  • 37.6 miligramos de magnesio
  • 362.5 miligramos de potasio

Vida útil de las fresas.

Debido a su alto contenido de agua, las fresas son sensibles a la presión, perecederas y pierden rápidamente su aroma. Por lo tanto, el cuidado en el transporte y almacenamiento es de suma importancia. Fruta en buen estado sin daños uno o dos días En el compartimento de verduras de la nevera.

Para el lavado, aplique brevemente las bayas enteras en agua fría y seque suavemente. Para no diluir el aroma, es recomendable remover los tallos y las hojas solo después del lavado. Las fresas frescas no solo tienen mejor sabor, sino que también son más sanas. Las vitaminas y fitoquímicos contenidos sufren largos tiempos de transporte. Por lo tanto, uno debería preferir las fresas de las regiones locales.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Vídeo: MUFFINS DE FRESAVeganos. Receta fácil. Con fruta natural. Saludables (Mayo 2021).

Загрузка...

Загрузка...

Categorías Más Populares