Ya sea desde una perspectiva religiosa, espiritual o de salud: el ayuno es aproximadamente la misma edad que la humanidad. Tantas motivaciones para el ayuno, ya que existen muchos tipos diferentes de ayuno. Además de poder ayunar en clínicas, conventos u hoteles especiales, el ayuno en casa puede ser otra opción. Le explicamos qué se debe tener en cuenta y le brindamos nueve consejos para ayudarlo a lograr el ayuno en su propia casa.
Ayunar en casa: plan de ayuno saludable
Saludable o no saludable: hay diferentes puntos de vista sobre el ayuno. Quienes están convencidos de ayunar confían en lo posible. Efectos positivos para el cuerpo y la mente. El ayuno debe llevar al bienestar y la vitalidad y también a fortalecer el sistema inmunológico, ya que el intestino está completamente limpio.
Si desea ayunar, primero se preguntará cómo y dónde puede realizar el ayuno. Para la mayoría, el hogar es la opción más cercana. En el entorno familiar, uno no está expuesto a la compulsión externa y puede llevar a cabo su proyecto como le gustaría.
Solo las personas sanas deben ayunar
Lo importante es que quien esté sano puede ayunar, incluso en casa. Todos los que sufren de enfermedades crónicas preexistentes, el proyecto "ayuno terapéutico" necesariamente antes de la aclaración médica.
Si desea ayunar, necesita una buena dosis de disciplina, ya sea durante el ayuno en el hogar o en otro lugar.
Ayuno: ¿perder peso posible y saludable?
Aunque muchos se asocian con el ayuno para perder peso automáticamente, la reducción de peso en el ayuno es solo una efecto secundario Aunque para muchos un placer.
Sin embargo, el ayuno no debe compararse con una dieta para perder peso puro. El objetivo principal del ayuno es limpiar el cuerpo. Las toxinas que se han acumulado en el cuerpo como resultado de nuestro estilo de vida normal deben ser liberadas y excretadas a través de una cura en ayunas.
Especialmente en los primeros días de ayuno. principalmente agua excretada Y no se trata de las células de grasa sin amor para tratar. Además, debe tenerse en cuenta: quienes, después del ayuno después de que sus hábitos alimenticios anteriores se hayan reanudado por completo, también sentirán los kilos perdidos rápidamente.
Pero: el ayuno puede, entre muchos otros posibles efectos positivos, ser ideal para el Cambiar la dieta a largo plazo. Al tirar viejos hábitos alimentarios por la borda. Además, la cura en ayunas también puede servir como preparación para una dieta posterior.
Ayunar en casa: instrucciones y consejos.
El ayuno en el propio entorno puede traer muchos beneficios, ya que es bien sabido que uno se siente más cómodo en casa. Sin embargo, acechan en el entorno habitual unas cuantas trampas que pueden favorecer la terminación prematura de una cura de ayuno. Por lo tanto, es importante para algunos preparativos Para facilitar la realización del ayuno planificado en casa.
Tenga en cuenta los siguientes consejos para que el ayuno en casa tenga éxito.
1) Compras adecuadas
Compre antes de ayunar toda la comida necesaria para el alivio y el día de la construcción. Por lo tanto, puede evitar que lo seduzcan en el supermercado para comprar la tarifa habitual.
2) la motivación de los demás
Habla de tu proyecto. Debido a que colegas, familiares o amigos pueden ayudarlo en el proceso de ayuno y, al hacerlo, puede tener un efecto motivador en los días de ayuno que son difíciles para usted.
3) trapear el refrigerador
Retire la mayor cantidad posible de alimentos de su refrigerador, lo que podría ser particularmente atractivo para usted durante el ayuno, como el pudín de chocolate o las salchichas.
Si hay otros miembros de la familia que viven con usted, un esfuerzo conjunto, como "Todos renunciamos a una semana de dulces juntos", podría reforzar su plan y producir un efecto positivo para todos los demás.
4) El momento adecuado
Tenga en cuenta que el ayuno, especialmente en los primeros días, puede hacer que su cuerpo no esté en plena actividad. Puede sentirse cansado y cansado. Comience con el ayuno en casa mejor en el fin de semana o en un día libre.
5) cuidate
En casa, regálese la paz y la tranquilidad que necesita durante su ayuno.
6) El ejercicio es bueno
Planifica el ejercicio en tu ayuno. Las largas caminatas en el aire son una bendición para el cuerpo. Pero los deportes suaves, como el yoga, pueden ser un complemento ideal para el ayuno en el hogar. Especialmente con el yoga, el efecto de la paz interior y la claridad mental se puede fortalecer y apoyar positivamente el ayuno en el hogar.
7) Manténgase alejado de los cigarrillos.
Como fumador, trata de evitarlo mientras ayunas. El humo del cigarrillo inhalado contamina el cuerpo innecesariamente y puede reducir el efecto de la limpieza interna del cuerpo.
8) Nunca ayune por su cuenta
Incluso si ayunas en casa, no debes hacerlo solo. Consulte a su médico o farmacéutico de antemano. En principio, solo se debe recomendar a las personas sanas que ayunen en casa.
9) Trátate algo
Recompénsese por su perseverancia todos los días con algo que lo deleitará, como una visita al cine, entradas para el teatro o flores frescas.
