Envejecimiento saludable, ¿quién no quiere eso? Para la persona mayor, más preciada se le ve su salud. ¿Y qué tendría uno al final de un retiro "merecido" si estuviera enfermo e inmóvil? La Asociación Federal para la Salud e. Por eso, V. ha desarrollado 15 reglas para un envejecimiento saludable. Porque nunca es demasiado tarde para cambiar tu propio estilo de vida y para comenzar con "estar saludable".
1ª Regla: ¡Prepárate para tu edad!
Descubra a su debido tiempo cómo moldear su vida a medida que envejece. Prepárese mentalmente para los cambios en su vida (por ejemplo, dejar la profesión). Pregúntese qué oportunidades y requisitos son estos cambios y cómo puede usarlos o cómo puede responder a ellos.
Piense en su hogar mientras se prepara para su edad. La eliminación de obstáculos, la instalación de herramientas o la mudanza a otro apartamento son importantes para la preservación de su independencia. Consulte a su médico o utilice la consulta de vivienda local para obtener sugerencias de cambios significativos en su hogar. Esta consulta también le proporcionará información sobre el apoyo financiero para realizar dichos cambios.
2ª Regla: ¡Vive sanamente en todas las edades!
Así que asegúrese de hacer ejercicio y comer bien, evite la nicotina y otras sustancias adictivas, sea responsable con el alcohol y los medicamentos, y evite las sobrecargas físicas y mentales de larga duración.
3ª regla: tomar medidas de precaución!
Por lo tanto, las enfermedades amenazadoras pueden detectarse temprano y el tratamiento puede iniciarse a tiempo. Tome la iniciativa y hable con su médico sobre lo que puede hacer para mantener su salud y cómo puede contribuir a un envejecimiento saludable.
4ª Regla: ¡Nunca es demasiado tarde para cambiar tu estilo de vida positivamente!
Se puede comenzar a cualquier edad para llevar una vida consciente de la salud y física, mental y socialmente activa. Al cambiar positivamente su estilo de vida, puede actuar sobre los factores de riesgo que ya han ocurrido, como los trastornos metabólicos, la presión arterial alta y la obesidad, y reducir sus efectos dañinos en su edad.
Regla 5: ¡Sé activo física, mental y socialmente en todas las edades!
Busca tareas que te atraigan y te desafíen. Tenga en cuenta que su comportamiento a una edad temprana será una contribución decisiva para lograr una edad elevada de personas sanas, activas y autosuficientes.
6. Regla: ¡Aproveche el tiempo libre para aprender cosas nuevas!
Continúe con las actividades físicas, mentales y sociales que ha desarrollado en años anteriores, incluso en la vejez. Pregúntese cuánto quiere construir sobre él en su vejez. Aproveche el tiempo libre en su vejez para aprender cosas nuevas. También puedes entrenar la memoria y el pensamiento a medida que envejeces. Tenga en cuenta los desarrollos en su entorno (por ejemplo, en el campo de la tecnología, los medios de comunicación, el tráfico) y pregúntese cómo puede usar estos desarrollos por sí mismo.
Regla 7: ¡Mantente abierto a eventos positivos y nuevas experiencias incluso en la vejez!
Mantener la capacidad de disfrutar de cosas hermosas en la vida cotidiana. Tenga en cuenta que se siente más saludable con un estilo de vida activo y una actitud positiva hacia la vida. Si ha encontrado una tarea personalmente atractiva, si puede esperar cosas hermosas en la vida cotidiana y no se resigna en situaciones estresantes, entonces su bienestar de salud se conserva bastante.
8. Regla: ¡Entiende la edad como una posibilidad!
Entiende la edad como una etapa de la vida en la que puedes evolucionar. Puede ampliar sus habilidades e intereses, puede encontrar nuevos conocimientos y una forma más madura de lidiar con las demandas de la vida. Tenga en cuenta que también puede evolucionar en el tratamiento de las cargas y los conflictos.
Regla 9: ¡Mantener contactos incluso en la vejez!
No se limite a la familia, sino que también piense en vecinos, amigos y conocidos. Tenga en cuenta que el contacto con personas más jóvenes también ofrece oportunidades para la estimulación mutua y el enriquecimiento.
10. Regla: ¡Dale una oportunidad a la ternura!
Una asociación en la que ambos socios disfrutan de la ternura, la cercanía física y la sexualidad contribuyen a la satisfacción y al bienestar físico. No se alarme por aquellas personas que piensan que la edad y la ternura o la edad y la sexualidad no coinciden.
11. Regla: ¡Atrévete algo a tu cuerpo!
Hacer deporte y hacer suficiente ejercicio sin sentirse abrumado. Usted obtiene su rendimiento físico. Ayudan a mantener su sistema de apoyo y movimiento elástico y fuerte. Sientes tu cuerpo de una manera agradable. Hable con su médico sobre qué tipo de entrenamiento físico es adecuado para usted.
12. Regla: ¡La salud no es una cuestión de edad!
Por lo tanto, pregúntese una y otra vez qué puede hacer para mantener su salud, confianza en sí mismo y confianza en sí mismo en la vejez. Nota: solo por razones de edad, no renunciamos a nuestra salud, así como a la capacidad de vivir de manera autónoma y autónoma.
Regla # 13: ¡No solo tomes enfermedades!
Si tiene alguna condición médica, consulte a su médico. Incluso en el caso de una enfermedad crónica, es necesaria una visita regular al consultorio del médico. Tenga en cuenta que puede ayudar con la pérdida de visión y audición. No se limite a tomar estos también. Más bien, hable con su médico acerca de las ayudas existentes y úselas cuando se las receten.
Si está afectado por enfermedades en su trabajo por cuenta propia, la rehabilitación a menudo resulta ser útil y necesaria. Hable con su médico sobre los posibles éxitos de rehabilitación en su caso particular. Recuerde que la rehabilitación solo puede ser exitosa si hace todo lo posible para recuperar su independencia.
14. Regla: ¡Busca buena ayuda y cuidado!
Si necesita ayuda o necesita atención, está buscando oportunidades de buena ayuda y atención. Asegúrese de que la ayuda o el cuidado no significa que usted sea independiente y que sea autosuficiente, sino que los mantenga y los promueva. Si sus familiares lo cuidan, tenga cuidado de que no se sientan abrumados y de que reciban suficiente apoyo.
15a Regla: ¡Ten el coraje de trabajar por cuenta propia!
En situaciones de estrés, pregúntese cuál es la mejor manera de sobrellevar este estrés, qué podría ser bueno para usted, con qué personas quiere estar junta, cómo pueden ayudarlo y cuándo esa ayuda es demasiado para usted. Si necesitas ayuda, atrévete a pedir esta ayuda. Pero también tienes el coraje de rechazar la ayuda, si te ves demasiado restringido en tu independencia.
