Cualquiera que haya estado físicamente activo, lo conoce, los músculos doloridos. Pero, ¿qué es exactamente el dolor y cómo surge?
Para la generación de energía, las vías metabólicas aeróbicas (con oxígeno) y las anaeróbicas (sin oxígeno) están disponibles para el músculo. Los combustibles utilizados son hidratos de carbono y grasas. En la ruta aeróbica, estos combustibles producen agua y dióxido de carbono (CO2), que se exhala a través de los pulmones. Esto requiere oxígeno. Esta ruta puede ser explotada durante el estrés moderado, como caminar.
¿Músculos "ácidos"?
Con cargas pesadas, el cuerpo necesita más energía, que debe proporcionarse rápidamente. El transporte de oxígeno está sobrecargado y se basa en la vía metabólica anaeróbica, cuyo producto final es el lactato (= sal de ácido láctico). Cuanto más intenso es el trabajo muscular, más lactato se forma. La degradación del lactato al agua y el dióxido de carbono es más lenta en situaciones de ejercicio que la producción de lactato en las células musculares. La consecuencia es una sobreacidificación del músculo. Por error, se pensaba que esta era la causa del dolor muscular. La hipótesis de hiperacidez tuvo que ser rechazada por varias razones:
- El dolor solo se produce con un retraso en la operación. En este momento, el lactato ya está extraído.
- El dolor usualmente ocurre solo con el estrés alto de un cuerpo sin entrenamiento. Sin embargo, el lactato también es producido por atletas experimentados.
lesiones en miniatura
El llamado dolor muscular denota dolor muscular, que ocurre después de un tiempo de retraso después de una actividad física inusual. Hoy en día, los médicos del deporte asumen que el dolor muscular es una microtraumatización de las células musculares. Los pequeños desgarros de las fibras musculares y los vasos sanguíneos asociados (microrupturas) con inflamación local e hinchazón provocan el dolor desagradable y son responsables de la limitada elasticidad.
Consejos e información
Algunos deportes son especialmente la "caspa muscular". Por ejemplo, Deportes con movimientos extremos de carrera y frenada como el squash. Aquellos que caen en hibernación en la estación fría y luego luchan contra las grasas en el verano, también tienen problemas. El trabajo muscular continuo protege contra el dolor molesto. Además, ayuda a calentar lo suficiente antes del entrenamiento y estirar los músculos después del ejercicio. Si los músculos adoloridos están allí, un baño caliente o una visita a la sauna son beneficiosos. Esto aumenta la circulación sanguínea y facilita el proceso de curación.
