Navidad amigable con el estomago

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Durante el Adviento y la Navidad, especialmente en los días festivos, tenemos mucho que ofrecer a nuestro estómago. Con la cantidad de galletas, vino caliente, túneles, dominó y ganso asado, que desplazamos cada año en diciembre, no es de extrañar que nuestro estómago finalmente se defendiera: la hinchazón, la flatulencia y la acidez estomacal están entre las consecuencias típicas de una extensa comida festiva. Revelamos cómo puede pasar la temporada navideña sin ningún problema estomacal y qué ayuda si lo ha exagerado.

No hay navidad sin fiesta

Una deliciosa fiesta es tan parte de la Navidad como los regalos debajo del árbol de Navidad. Hay, por ejemplo, un ganso asado con albóndigas de patata y col roja y, para el postre, una gran porción de tiramisú. Después de la comida real, siga las galletas, los dominós y todo tipo de otros dulces. Y todo eso sucede en grandes cantidades.

En resumen, la comida en Navidad suele ser demasiado grasosa, demasiado dulce y, sobre todo, demasiado. No es de extrañar que el estómago se esté rebelando. Sin embargo, con unos pocos trucos simples que puede pasar las vacaciones sin problemas estomacales, es simple:

permitido:

  • Sopas y ensaladas ligeras como entrante
  • Use carne o pescado bajo en grasa
  • Conscientemente come, así podrás disfrutar de porciones más pequeñas.

Permitido solo con moderación:

  • Platos aceitosos como el ganso asado
  • Comida muy dulce como galletas o stollen.

Tentaciones en el mercado navideño.

No solo en la Navidad misma, sino también en las semanas previas a que nuestro estómago tenga que hacer mucho. Porque en el mercado navideño, uno se siente tentado rápidamente: en todos los rincones nos esperan deliciosos manjares, pero desafortunadamente, estos suelen ser cualquier cosa menos bien tolerados.

La degustación está permitida, por supuesto, pero si su estómago está estofado con salchichas, papas fritas, almendras tostadas y crepes al mismo tiempo, puede hacer que su comida sea sorprendentemente amarga. ¡Así que no exagere por el bien de su estómago! O, al menos, puede ir y venir a algo más fácil para el estómago, como castañas calientes, manzanas al horno o champiñones fritos (sin salsa de crema).

Para crear un equilibrio.

En general, no hay nada malo en la temporada de Adviento y Navidad para disfrutar de una gran fiesta. Pero a menudo no permanece en una fiesta, pero hay un verdadero maratón de alimentos, que lleva al estómago a sus límites. Para que su estómago no se afloje, debe darle un descanso de vez en cuando.

Por ejemplo, si exageró en el almuerzo, haga la cena un poco más pequeña o evítela por completo. Alternativamente, al día siguiente, conscientemente, solo puede usar alimentos que no pongan demasiada presión sobre el estómago: hágase una sopa, una ensalada o coma un plato de pescado ligero con arroz.

También es importante que beba lo suficiente, preferiblemente entre dos y tres litros por día. Use agua mineral o infusiones sin azúcar. Además, el ejercicio ayuda a relajar el estómago durante la temporada navideña: simplemente camine un poco por la ciudad después del mercado navideño o salga el fin de semana un poco más.

Cuando el estomago se queja

A pesar de todas las buenas intenciones, puede ocurrir que en las vacaciones de Navidad el estómago cause problemas. Y la acidez estomacal, la sensación de plenitud y la compañía pueden arruinar rápidamente la alegría de la Navidad. No se preocupe: con unos simples remedios caseros, por lo general, las quejas pueden recuperarse rápidamente bajo control. Lea aquí lo que ayuda contra la acidez estomacal, la flatulencia, la hinchazón y el dolor de estómago.

Consejos contra la acidez estomacal

  • Evita los platos picantes y muy grasosos. Las bebidas alcohólicas se deben disfrutar solo con moderación.
  • Debe comer varias comidas pequeñas en lugar de tres. Si el estómago está lleno, aumenta la presión y promueve el desarrollo de la acidez estomacal.
  • Come tres horas antes de irte a la cama. Luego, el estómago está casi vacío a la hora de acostarse y no se produce acidez estomacal durante la noche.

Consejos contra la flatulencia.

  • La hinchazón es causada especialmente por alimentos como la col o las cebollas; no use estos alimentos en caso de duda.
  • Los tés en las variedades de hinojo, anís o alcaravea pueden prevenir la flatulencia.
  • Evite las bebidas carbonatadas: entra menos aire en el intestino. Además, asegúrese de comer en paz y masticar bien los alimentos.

Consejos contra la sensación de plenitud.

  • Puedes evitar la sensación de plenitud mezclando algo de alcaravea con la comida. La especia asegura que la comida sea mejor digerible.
  • Una taza de expreso puede ayudar a la digestión después de una comida rica. Por otro lado, deberías mantener tus dedos alejados de las bebidas digestivas siempre populares: el alcohol inhibe la quema de grasa, por lo que comer es aún más difícil en tu estómago.
  • Las alcachofas (también disponibles en forma de jugo o cápsulas) son ricas en sustancias amargas que estimulan el hígado y la bilis y ayudan al cuerpo a deshacerse de las toxinas más rápidamente.

Consejos para el dolor de estómago.

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