Senderismo: Preparación

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  • para caminar
  • Senderismo: Preparación

Lo bueno de las caminatas es que no tienes que tomar lecciones para aprenderlas. Y no necesitas equipo deportivo especial para empezar. Sin embargo, debes prestar atención a algunas cosas, para que nada oculte la alegría de caminar. Una buena preparación es parte de la excursión de senderismo. Después de configurar la ruta, también debe adaptar su ropa al pronóstico del tiempo. Sin embargo, especialmente en las montañas: la mejor manera de prepararse para cualquier clima, los cambios pueden ocurrir de manera bastante abrupta.

Es importante que cuide sus pies adecuadamente; después de todo, deben usarse de manera segura sobre palos y piedras.

En lo que debes prestar atención

  • Obtenga toda la información sobre la ruta, especialmente teniendo en cuenta los niveles de dificultad, ya sea si viaja con niños, diríjase a las alturas o si es necesario.
  • Aclare de antemano los recorridos de varios días, ya sea que las pernoctaciones en las cabinas / acomodaciones sean gratuitas y si necesita traer algo (por ejemplo, un saco de dormir).
  • Observar el pronóstico del tiempo
  • Mochila bien ajustada, el tamaño de la duración del recorrido se ajusta (consejos de los minoristas)
  • Reunir disposiciones (por ejemplo, frutas secas, barras de muesli, agua, etc.)
  • Pack crema protectora de pies con óxido de zinc y sebo de venado.
  • Loción anti-mosquitos, crema protectora solar.
  • Ropa - según el clima (y posiblemente la duración del viaje):
    • Capa de lluvia, sombrero
    • Pantalones cortos o largos
    • Barcos de senderismo fijos
    • Calcetines absorbentes de humedad
    • Seque la ropa para cambiarse

importante: Si está planeando excursiones más exigentes en climas más cálidos o en las montañas, debe buscar atención médica de antemano. No sobreestime su forma física: comience con recorridos más cortos y no demasiado exigentes.

Los pies a la vista

  • calzado: Tenga en cuenta de antemano los zapatos adecuados en los grandes almacenes o tiendas de deportes: las buenas botas para caminar son firmes por fuera y suaves por dentro. Sin embargo, las propiedades requeridas también dependen de dónde y con qué frecuencia deben acompañarte tus zapatos. Ejecute los zapatos de la mejor manera de antemano: úselos una y otra vez en caminatas cortas o en el apartamento.
  • calcetines: Las obligaciones son medias de fibras que absorben la humedad; en el comercio se ofrecen calcetines especiales, algunos de los cuales tienen una forma diferente incluso para el pie derecho e izquierdo. Si sudas mucho en tus pies, deberías llevarte un segundo par de calcetines: con los pies húmedos, la capa córnea se ablanda y las ampollas amenazan. El endurecimiento adicional del pulido del pie espesa la capa córnea y reduce la susceptibilidad a las ampollas.
  • Antes del recorrido, puede tomar un intensivo.crema de protección Aplicar: esto protege la piel de los pies contra las llagas, las ampollas, el desgarro y la irritación de la piel. Los ungüentos recomendados tienen un alto contenido de óxido de zinc, que mantiene los pies secos, y sustancias grasosas como el sebo de venado, para que la piel permanezca flexible.
  • Cremas antitranspirantes para los pies o baños para los pies; El consumo regular de té de salvia también ayuda a mantener la sudoración bajo control.
  • El gel Franzbranntwein ayuda a no quemarse o doler los pies.
  • Los puntos de presión y los apósitos de ampollas amortiguan las áreas sensibles.
  • Trate a sus pies para un merecido descanso en casa!
  • Disfruta de un baño de pies para relajar los músculos de los pies. Levanta las piernas y camina descalza por el apartamento. Entonces tus pies estarán en forma para la próxima caminata.

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