Aptitud

¿Qué hacer en un calambre en la pierna? Alrededor del 40 por ciento de los alemanes sufren repetidamente de calambres dolorosos en las pantorrillas. En su mayoría atletas, muchas mujeres, mujeres embarazadas y personas mayores se ven afectadas. En muchos casos, los calambres en las piernas ocurren durante la noche, lo que altera el sueño. ¿Cómo se llega al calambre de la pantorrilla?

Faszien - un término que actualmente está en boca de todos. Pero, ¿para qué son la fascia y para qué sirven? Esta y otras preguntas respondieron Faszienforscher Dr. Robert Schleip, biólogo humano y director del "Proyecto de investigación de fascia" de la Universidad de Ulm en nuestra entrevista. 1. ¿Qué es la fascia? El Dr.

¿Tratamientos con láser con jeringas de Botox o incluso con el cuchillo del cirujano? No tiene que hacerlo, porque cualquiera puede tensar su piel de forma natural. Además del cuidado adecuado, la gimnasia facial debe mantener la piel joven y entrenar los músculos de la cara. Como alternativa a la cirugía costosa, la buena gimnasia facial antigua vuelve a tener una gran demanda.

Incluso la abuela nos enseñó desde la infancia: "¡Lo que puedes hacer hoy, no te demores mañana!" Es más fácil decirlo que hacerlo: cada quinta parte tiene expertos de acuerdo con la dilación ("aplazamiento", aplazamiento). Lo que a menudo se desecha como la pereza puede convertirse en una verdadera enfermedad: la procrastinación crónica se caracteriza por un comportamiento contraproducente, superfluo y tardío.

Contenido del artículo Correr para principiantes: esta es la manera ideal de comenzar dentro de 2 semanas Correr para principiantes - Parte 2 Los ve por todas partes: corredores, que caminan por parques, bosques, prados y ciudades interiores como si no hubiera nada allí. ¿Solo los has visto celosamente hasta ahora? No hay problema, porque nuestro plan de nivel de entrada será suyo en solo dos semanas.

Los niños tienen una necesidad natural de mudarse desde una edad temprana. Les encanta saltar, correr, trepar y retozar: el deporte es divertido para los niños e importante para el desarrollo físico. Una variedad de deportes diferentes no permiten que el aburrimiento surja y pone en movimiento tanto el cuerpo como el cerebro.

Zumba - ese es el nombre de una tendencia popular de fitness en Alemania. El programa de fitness de baile desarrollado por el colombiano Alberto Pérez ha sido popular en los Estados Unidos durante años. Mientras tanto, más y más alemanes están entusiasmados con Zumba. Zumba es una mezcla de danza y aeróbicos: las sentadillas o los zancadas son tanto un ejercicio como los movimientos en la danza del vientre.

Contenido del artículo Los 20 errores más grandes de estado físico y de fitness 11 a 20 Correr es malo para las articulaciones, el ciclismo te hace impotente y el entrenamiento de fuerza proporciona a los músculos culturistas. Todo un disparate! Transmitimos los 20 errores de fitness más conocidos y, por lo tanto, lleve a su perro cerdo interno la última excusa para esforzarse antes de practicar deportes o entrenar regularmente.

Durante los deportes o en la vida cotidiana, puede suceder una vez que se doble con el pie. A menudo, el resultado es una fuerte hinchazón del tobillo y dolor durante el movimiento. En parte también conduce a una decoloración azulada del pie. Si estos síntomas ocurren después de torcerse, la causa puede ser un estiramiento del ligamento o incluso un desgarro del ligamento.

Los que viven en las latitudes locales, esperan el verano y el sol. Pero muchos obtienen rápidamente sus inconvenientes cuando alcanzan temperaturas tropicales frías de más de 30 ° C. Y eso no es raro: alrededor del 20 por ciento de todas las infecciones de la gripe nos hacen crear en el verano. Averigüe dónde se esconde el frío del verano y qué puede hacer al respecto.

Contenido del artículo Esquí Patinaje de fondo Patinaje sobre hielo Trineo Los niños lo adoran, la mayoría de los adultos también. Trineo es la diversión de invierno por excelencia. Lo bueno es que no tienes que estar excepcionalmente en forma o tener las habilidades técnicas que necesitas para montar un trineo por la montaña.

Contenido del artículo Esquí saludable Esquí: con casco, sin alcohol Además de la forma física, otros factores en el esquí juegan un papel importante para que usted regrese de la pista sano y salvo. Finaliza fácilmente una partida en el hospital en lugar de en la estación del valle, si uno se basa únicamente en su estado físico.

Para aquellos que quieren combinar el gimnasio y la playa, el voleibol de playa Sport es la opción ideal. El deporte clásico frente al mar proviene de California y ha sido una disciplina olímpica desde 1996. Ningún otro deporte combina la técnica, el atletismo, el fitness y la diversión, así como el voleibol de playa.

¿Se permite hacer deporte en caso de resfriado? Las opiniones difieren sobre esta cuestión. Algunos dicen que el deporte ayuda contra un resfriado, mientras que otros advierten sobre riesgos para la salud como la inflamación del músculo cardíaco cuando se hace ejercicio a pesar del frío. Le explicamos lo que debe considerar cuando se trata de deportes, cuándo tiene un resfriado y cuándo prefiere tomarse un descanso del ejercicio.

Si los jugadores chocan con fuerza contra la pandilla, se deslizan a lo largo de un metro sobre el hielo o consiguen un palo entre las costillas en una caída, no querrás comerciar como espectador. Pero por más duro que pueda parecer el hockey sobre hielo, el deporte es más inofensivo de lo que muchos piensan. Debido a que el equipo de protección profesional que es estándar para los jugadores de hockey hoy en día, puede amortiguar la mayoría de los palos y caídas.

Calor de verano, días de perros, el sol arde. Para muchas personas, sin embargo, el gran calor puede ser una carga para la salud. Se sienten inertes, cansados, golpeados. Aquellos que además usan la actividad física en calor tienen una escasez de líquidos y minerales. Precioso ozono Incluso bajas concentraciones de ozono irritan las membranas mucosas, especialmente el tracto respiratorio, pero también los ojos.

Más de seis millones de esquiadores y practicantes de snowboard alemanes se sienten atraídos por las pendientes nevadas y en invierno. Pero muchas salidas de snowboard terminan en el hospital en lugar de la estación del valle. Es por eso que debe prepararse temprano para la próxima temporada de snowboard, preferiblemente en otoño. Quien está particularmente en riesgo y cómo tomar precauciones, aprenda aquí.

Además del fútbol, ​​el balonmano goza de gran popularidad en Alemania. Después del verano, el cuento de hadas de los futbolistas había fracasado por poco en 2006, los jugadores de balonmano hicieron realidad el cuento de hadas de invierno de 2007 con la victoria en la Copa Mundial de Balonmano. "Si no es ahora, ¿cuándo?" fue el lema de los muchachos en torno al entrenador Heiner Brand, y con la victoria, el equipo ganó estatus de culto.

Cuando los nórdicos caminan se reclaman muchos músculos diferentes. Este entrenamiento corporal total también se refleja en el consumo de calorías: un caminante nórdico quema en promedio entre 400 y 500 calorías por hora, dependiendo de la intensidad de la ejecución. Especialmente los ancianos y las personas con problemas en las articulaciones pueden mejorar su resistencia, flexibilidad, fuerza y ​​coordinación con este deporte suave.

Un maratón significa que el cuerpo se desempeñe de la mejor manera. Por lo tanto, deberían haber estado corriendo regularmente durante al menos uno, mejores dos años, y tener una buena condición física para alcanzar la meta de correr maratones. Es aconsejable llevar a cabo el entrenamiento de manera consistente y de acuerdo con un plan de entrenamiento fijo para la maratón.